الألم هو واحد من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا ، لأنه يؤثر على الأشخاص المصابين بالسكري ،
و السرطان ، وأمراض القلب التاجية وقد يكون قاسيا وموهنًا ، ويؤثر علي تنفيذ المهام اليومية.
ونقدم خلال هذا المقال 20 طريقة طبيعية لتخفيف الألم والأوجاع
يلجا الكثيرين للتخلص من الألم مع مسكنات مماثلة لمادة الباراسيتامول ، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية .
ومع ذلك ، فإنها غالباً ما تحدث تأثيرات جانبية شديدة ، مثل الحساسية ، والدوخة ،
والتغيرات في مستويات ضغط الدم ، وحرقة المعدة ، والاعتلال الجسدي. ونتيجة لذلك ، يحاول العديد من الأشخاص
تخفيف الألم بشكل طبيعي باستخدام التوابل والأطعمة والأعشاب وممارسة الرياضة.
ستساعدك الطرق التالية على تجنب مثل هذه الآثار الضارة ، وعلاج الألم بشكل آمن تمامًا وطبيعيًا
طرق تخفيف الألم
1. الكركم هو فعال للغاية في علاج الألم ، وقد أظهرت الدراسات أن خصائصه المضادة للالتهابات .
2. البروكلي هو مصدر غني من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكلاهما قوي -الانزيمات ،
لذلك فهو يعالج بفعالية الالتهابات المزمنة والألم.
3. النوم على الظهر مفيد في حالة آلام الظهر ، ولآلام أسفل الظهر ، ضع وسادة بين الركبتين.
4. القرفة تهدئ وجع العضلات بعد الأداء الرياضي ،و يمكن أن تكون آثارها الإيجابية طويلة الأجل.
5. عشبة مخلب الشيطان تعالج آلام الظهر والرقبة ، وكذلك الألم بسبب هشاشة العظام.
6. افقدي الوزن الزائد في حالة آلام المفاصل ، لتخفيف الضغط على المفاصل.
7. تناول القهوة لتحمل الألم أثناء أداء المهام المنهكة.
8. الكرز لاذع له خصائص مضادة للالتهابات قوية التي تهدئ آلام العضلات.
9. اليوغا تخفف من تشنجات المعدة بسبب الحيض.وألم الركبة وضع اليوغا “الفراشة”
مفيد بشكل خاص في حالة التهاب المفاصل في الورك.
10. جذر نبات الكافا ، يهدئ آلام الأعصاب وصداع التوتر.
11. زيت الزنجبيل يسكن الألم الناتج عن أمراض المناعة الذاتية ، مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والذئبة.ويقلل من إفراز السيتوكينات التي تؤدي إلى الالتهاب.
12. يعالج زيت الأوكالبتوس العطري إصابات العضلات واحتقان الجيوب الأنفية بسبب الخصائص القوية المضادة للالتهاب.
13. زيت اللبان العطري يعالج القلق ويساعدك على تقليل التوتر
14. الملفوف “الكرنب ” غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، مما يقلل من الألم.
15. تجنب الأطعمة عالية السكريات ، لأنها تعزز التهاب في الجسم.
16. التجبير العلاجي يعالج آلام العضلات والعظام ويقلل من تقلصات العضلات.
17. الطماطم هي علاج طبيعي قوي للالتهاب والألم.
18. استهلك المياه المفلترة ، حيث أن مياه الصنبور العادية غنية بالمركبات التي قد تسهم في الالتهاب ،
مما قد يؤدي بدوره إلى الألم.
19. الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون تزيل السموم من الكبد وبالتالي تهدئ الألم.لا تستهلك الأطعمة
الغنية بالدهون غير المشبعة لتجنب الالتهاب ، لانها تزيد من تفاقم الألم.
20. اطهي اللحوم في درجة حرارة أقل ، حيث تتفاقم الألم والالتهابات من الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات
والأمينات غير المتجانسة التي تنتج عند طهي اللحوم في درجة حرارة عالية.