عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية والصحة ، فإن أقدامنا دائمًا ما تكون الأخيرة في القائمة. قد يوفر لك تجاهل قدميك القليل من الوقت في البداية ، لكن لا بد أن يأتي بنتائج عكسية يومًا ما ، عادةً في شكل ألم قدم مزمن والتهابات ورائحة القدم. ليست هذه المشاكل قبيحة تمامًا فحسب ، بل إنها أيضًا مزعجة للغاية أو حتى مؤلمة. امنح قدميك القليل من الحب والاهتمام من حين لآخر للحفاظ على صحتهما.
12 توصية طبيعية للقدم تمت الموافقة عليها من قبل أطباء القدم
1. أخطاء الجورب الأكثر شيوعًا
يحب نرتدي الجوارب طوال الوقت ، لكننا غالبًا لا نفكر بها كثيرًا. هذا خطأ لأن جواربك تلعب دورًا رئيسيًا في كل من الراحة والوقاية من الأمراض. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب الجوارب الصغيرة جدًا أو الكبيرة جدًا بثورًا. ابحث عن أقمشة مسامية وممتصة للرطوبة مثل القطن بنسبة 100٪.
يمكن أن تؤدي القدم المتعرقة إلى ظهور بثور والتهابات فطرية ومشاكل أخرى. عندما يكون الطقس أكثر برودة ، من المهم أيضًا أن تحافظ على تدفئة وتوسيد قدميك. يمكن القيام بذلك عن طريق ارتداء طبقات من الجوارب الرفيعة والقابلة للتنفس مع الجوارب الصوفية أو الصوفية الدافئة.
2. المشي حافي القدمين في جميع أنحاء المنزل؟
يحب قليل من الأشياء تقارن بالراحة عند خلع حذائك في نهاية يوم طويل. لذلك قد يكون من المغري التخلص من النعال متى كنت في المنزل. على الرغم من أنه من المحتمل أن تمشي حافي القدمين لفترة قصيرة ، فإن القيام بذلك لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بألم في الكعب ، وجروح الضغط ، والتهاب الأوتار ، وكسور الإجهاد ، والتهاب اللفافة الأخمصية – وهي حالة تؤدي إلى التمدد الزائد والالتهاب وتمزق.
اللفافة أسفل قدميك.لمنع حدوث مشاكل على الطريق ، ارتدِ زوجًا مريحًا من الخف مع دعامة مناسبة للقوس. لاحظ أن كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو ضعف الدورة الدموية أو التهاب المفاصل أو مشاكل المناعة الذاتية أو الاعتلال العصبي يجب أن يرتدوا دائمًا أحذية مريحة لمنع المضاعفات والسقوط وآلام القدم المستمرة.
3. علاج منزلي لرائحة القدم
يحب تعبت من روائح القدم الكريهة؟ لا تحتاج إلى استخدام علاجات باهظة الثمن للتخلص من روائح القدم. أسهل وأفضل علاج منزلي للأقدام المتعفنة هو نقع قدميك في الشاي الأسود القوي لمدة 20-30 دقيقة لبضعة أيام كل أسبوع.قبل أن ترفض هذه الفكرة باعتبارها مجنونة ، جربها.
حمض التانيك الموجود في الشاي يمكن أن يقتل البكتيريا ويقلص مؤقتًا قنوات العرق في القدمين ، مما يضمن تقليل العرق وأي روائح كريهة. فيما يلي كيفية تحضير نقع القدم هذا: قم بغلي كيسين من الشاي في 2 كوب (600 مل) من الماء لمدة 15 دقيقة. ثم أضف 5 أكواب أخرى (1.2 لتر) من الماء البارد واستخدم المشروب كنقع للقدم.
4. هل النعال متخبط جيد أم سيء؟
يحب من السهل ارتداؤها وخلعها ، وهي مصنوعة من مواد متينة ، لذا فهي الخيار المفضل لكثير من الناس. هذا خطأ. شبشب صُنع للشاطئ وليس للمشي.قد يكون ارتداء هذه الأحذية لفترة قصيرة أمرًا جيدًا على الأرجح ، إلا أن ارتدائها لأكثر من 1-3 ساعات كل يوم يمكن أن يؤدي إلى تشقق الكعب والبثور بين أصابع القدم والتهاب اللفافة الأخمصية والكالو. هذا لأن الشبشب لا يلتصق جيدًا بالقدم ويفتقر إلى دعم الكعب والقوس.
تجنب ارتداء النعال كلما كنت تخطط للمشي لمسافات طويلة ، خاصةً أثناء القيام بمحلات البقالة أو الذهاب في رحلات التنزه أو الانخراط في أي أنشطة رياضية أخرى.
5. حل سريع لرائحة القدم
يحب هل تعلم أن قدمك بها أكثر من 200000 غدة عرقية؟ لدى بعض الناس أقدام شديدة التعرق ، إنها مجرد بيولوجيا. يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص الاستفادة من استخدام البخاخات المضادة للعرق على أقدامهم ، تمامًا كما نستخدمها بانتظام على الإبطين لمنع الروائح الكريهة.
أسهل طريقة للقيام بذلك هي رش حذائك بمضاد التعرق.يعد ارتداء الجوارب الماصة للرطوبة وترك حذائك يجف تمامًا بين الملابس طرقًا رائعة لمنع الروائح الكريهة.
6. قم دائمًا بشراء أحذية تنس من متجر أحذية رياضية
يحب حتى لو كان النشاط الوحيد الذي تقوم به هو المشي ، فمن الأفضل دائمًا شراء أحذية رياضية من متجر متخصص. سيقوم طاقم مدرب جيدًا بقياس قدمك وإيجاد الحذاء الأنسب لاحتياجاتك. ضع في اعتبارك أنه يجب عليك استبدال حذاء التنس كل 6-12 شهرًا ، اعتمادًا على مقدار استخدامه ، حيث أن الأحذية الرياضية هي الأسرع في التخلص من الكثير من الأحذية والبدء في ظهور روائح كريهة.
7. بعض النصائح لتناسب الأحذية
زوج الأحذية غير المناسب ليس مريحًا للارتداء فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر تعرضك للإصابات وآلام القدم المزمنة. ولكن هناك بعض الأشياء الأخرى التي يجب مراعاتها بصرف النظر عن الحصول على زوج من الأحذية مع دعم مناسب للقوس. أولا وقبل كل شيء ، ضع في اعتبارك حجم الأحذية. بينما يجب أن تتناسب الأحذية الجلدية قدر الإمكان ، إلا أنه يجب أن تكون هناك مساحة كافية لتناسب عرض إبهام واحد في صندوق إصبع القدم عند اختيار الأحذية الرياضية.
تأكد أيضًا من عدم ثني أصابع قدمك. للقيام بذلك ، يجب أن تقيس عادةً حجم حذائك من خلال إصبع القدم الأطول ، وهو ليس بالضرورة أصابع قدمك الكبيرة ، حيث أن العديد من الأشخاص لديهم إصبع ثانٍ أطول.
8. هناك طريقة صحيحة وخاطئة لاستخدام حجر الخفاف
يحب هل تستخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد ترتكب خطأ التحرك ذهابًا وإيابًا أثناء فرك قدميك. لسوء الحظ ، هذا ليس فعالًا جدًا ويخشن الجلد فقط. بدلًا من ذلك ، اذهب في اتجاه واحد فقط أو تحرك في حركات دائرية ، بلل مبرد القدم قبل الاستخدام.
يقول الخبراء إنه من الأفضل أيضًا استخدام حجر الخفاف أو مبرد القدم بخفة ولكن في كثير من الأحيان – مرة واحدة في الأسبوع تقريبًا – بدلاً من استخدام الحجر الخفاف مرة واحدة في الشهر. سيحافظ ذلك على نعومة قدميك طوال الوقت ويمنع تلف الجلد بسبب الإفراط في الاستخدام أيضًا.
أخيرًا وليس آخرًا ، رطبي قدميك دائمًا بعد استخدام مبرد القدم للحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة.
9. لا تحلق قبل الحصول على باديكير
يحب قد يبدو هذا غريبًا في البداية ، لكن أطباء القدم ينصحون بعدم الحلاقة مباشرة قبل الحصول على باديكير في صالون الأظافر المفضل لديك. حتى أفضل وظيفة للحلاقة يمكن أن تخلق شقوقًا صغيرة في الجلد وتضر بحاجز الجلد ،
مما يسهل على البكتيريا والفطريات وأي جراثيم أخرى خلفها العملاء السابقون اختراق بشرتك والتسبب في حدوث عدوى.
10. الاستفادة حقًا من زيت جوز الهند
يحب زيت جوز الهند ليس علاجا للجميع ، حيث يمكن أن يصاب الكثير من الناس بحب الشباب عند استخدامه على الوجه. ومع ذلك ، فإن استخدام زيت جوز الهند على قدميك هو في الواقع فكرة رائعة حقًا. إليكم السبب.
يحتوي زيت جوز الهند على خصائص طبيعية مضادة للفطريات ويمكنه حقًا أن ينعم ويرطب البشرة الخشنة والبشرة ومناطق الجلد المتشققة أو المتصلبة. لذا فإن استخدام زيت جوز الهند كمرطب لقدميك هو أمر لا يحتاج إلى تفكير! نظرًا لأن جلد القدمين أكثر سمكًا وأقل حساسية من بشرة الوجه والجسم ، فلا داعي للقلق بشأن الإصابة بحب الشباب.
11. بعض الأورام لا تتطلب جراحة
يحب الورم هو نتوء يتشكل عندما يهاجر العظم أو المفصل الموجود في قاعدة إصبع القدم الكبير من موقعه الأصلي. يمكن أن تكون الأورام خفيفة أو شديدة ، ويمكن أن تكون إما غير مؤلمة أو ملتهبة حقًا ومنتفخة ومؤلمة. الجراحة هي الطريقة الوحيدة للتخلص من الورم بشكل دائم ، ولكن لا يحتاج كل شخص إلى الخضوع لعملية جراحية إذا كان لديه ورم.يقترح أطباء القدم أن أولئك الذين يجدون صعوبة في ارتداء الأحذية ،
ويعانون من ألم شديد في القدم ، ويلاحظون أن الحالة تمنعهم من المشي والنشاط البدني يجب أن يفكروا في إزالة الورم عن طريق الجراحة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات خفيفة أو متوسطة بدون ألم أن يشعروا عادة بتحسن كبير بمجرد القيام ببعض تمارين الإطالة ، وارتداء أحذية واسعة أو مبطنة ، واستخدام تقويم العظام.
12. تحسين مظهر وصحة قدميك
بالأشياء الموجودة بالفعل في المنزل يحب لماذا تنفق الكثير من المال على تقشير القدم والباديكير إذا كان بإمكانك جعل قدميك تبدو أفضل وأكثر صحة في المنزل بأقل تكلفة؟ يساعد نقع القدم محلي الصنع هذا على تفتيح أظافر القدمين وجعل بشرتك أكثر نعومة وقد يساعد أيضًا في علاج فطريات القدم والأظافر.
لتحضير نقع القدم
- اخلط كوبين (450 مل) من الماء الدافئ
- ونصف كوب (120 مل) من الخل
- 2 ملعقة كبيرة من صودا الخبز العادية.
- نقع قدميك في هذا الخليط لمدة 20 دقيقة عدة مرات كل أسبوع ،
- وسترى التحسينات في غضون أسابيع قليلة!