سرطان الجلد قد يتشكل على شكل نوع غير الميلانوما (سيئ) أو سرطان الجلد (سيئ جدا) من المرض. أيا كان ، شيء واحد مؤكد – بالتأكيد لا تريد ذلك. الأسوأ من ذلك ، قد تكون دون قصد تفعل أشياء لزيادة المخاطر الخاصة بك. بالنسبة للمبتدئين ، فإن الجلوس في الشمس دون حماية سيؤدي على الفور إلى زيادة احتمالات تشخيص حالتك بسرطان الجلد. لكن بعض الأسباب الأقل وضوحًا قد تقودك إلى مسار خطير. إليك 12 نصيحة أساسية يجب وضعها في الاعتبار:
1. الحصول على أظافرك القيام به
في حين قد لا تقلق كثيرا بشأن جعل أظافرك تتم في الصالون ، فإن استخدام الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من مصابيح LED في صالون الأظافر لفترة قصيرة من الزمن قد يؤدي إلى تشخيص سرطان الجلد الذي يهدد الحياة. هذا ما حدث لامرأة تبلغ من العمر 20 عاماً من إلينوي ، تم تشخيص إصابتها بسرطان الجلد. قال طبيبها أنه على الأرجح بسبب عمليات تجميل الأظافر العادية.
2. أنت لا تأكل ما يكفي من الخضار
تناول الكثير من الخضار ليست جيدة لصحتك فقط. يمكن أن يساعد في الحماية من السرطان أيضا. وفقا للمعهد الوطني للسرطان ، ي
تم تقسيم الخضروات الصليبية مثل القرنبيط ، والملفوف ، والقرنبيط ، واللفت إلى indoles و isothiocyanates – وهما عنصران رئيسيان أظهرا أنهما يمنعان السرطان من النمو. الحفاظ على نظام المناعة الخاص بك صحي. هذا يأتي في متناول اليدين عندما يكون جسمك محاربة الأمراض والأمراض.
3. أنت تدخن
من المحتمل أن يفترض معظم المدخنين أنهم يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة بسرطان الرئة. ومع ذلك ،
سرطان الجلد هو احتمال أيضا. وفقا لمؤسسة سرطان الجلد ، يمكن أن استنشاق السموم زيادة خطر الاصابة بسرطان
الخلايا الحرشفية على شفتيك بنسبة 52 ٪. وبما أنه يؤثر على 700000 شخص في الولايات المتحدة كل عام ،
فإنه أمر شائع بشكل لا يصدق.
4. أسرة الضوء فوق البنفسجي
وقد أجريت قدر كبير من البحوث المحيطة بمخاطر أسرة الضوء فوق البنفسجي . وفقا لمؤسسة سرطان الجلد ،
يستمر الناس في استخدامها بمعدل ينذر بالخطر. تزيد جلسة واحدة فقط من خطر الإصابة بسرطان الجلد
بنسبة 20٪ ، وسرطان الخلايا القاعدية بنسبة 29٪ ، وسرطان الخلايا الحرشفية بنسبة 67٪.
5. أنت لا ترتدي النظارات الشمسية
النظارات الشمسية تفعل أكثر من إبقاء الشمس من عينيك. فهي تساعد على حماية منطقة العين الحساسة
– بما في ذلك الأجفان الرقيقة جدًا من سرطان الجلد. يجب ارتداء النظارات الشمسية على مدار السنة
وفي أي وقت كنت تستمتع بأشعة الشمس. اختر زوجًا يمنع 99 إلى 100٪ من هذه الأشعة الضارة.
6. لا ترتدي ما يكفي من SPF
إذا كنت تعتقد أن SPF 35+ ستكون كافية على الشاطئ ، فأنت مخطئ. في دراسة جديدة نشرت
في مجلة American of Academy of Dermatology ، وجد الباحثون أن SPF 100+ أكثر حماية ضد
حروق الشمس من SPF 50+. من الضروري أيضًا إعادة تقديم الطلب كثيرًا.
ضع في اعتبارك أن ارتفاع القوة لا يعني أن لديها قوة بقاء أطول.
7. أنت لا تحمي بشرتك من التلوث
انها ليست مجرد الشمس التي يمكن أن تضر بشرتك. التلوث هو بنفس السوء بالنسبة لك ، كما هو الحال بالنسبة للبيئة.
يمكن أن يتسبب التلوث في تباين لون الجلد وتسارع الشيخوخة وسرطان الجلد. للتأكد من أنها لا تؤثر عليك ،
أغسل بشرتك وارتداء واقٍ من الشمس كل يوم. ضعيها على الفور في الصباح وتأكدي تحتوي على مضادات الأكسدة.
8. كنت دائما الجلوس عن طريق النوافذ المشمسة
سواء كنت في السيارة أم لا ، وفقا لمؤسسة سرطان الجلد ، فإن الجلوس أمام نافذة مشمسة لا يؤدي فقط إلى التجاعيد ،
بل يمكن أن يؤدي أيضا إلى سرطان الجلد.
9. أنت لا ترتدي واقية من الشمس على الرحلات الجوية
يميل الناس إلى الشعور بالأمان من الشمس في الطائرة ، على الرغم من السفر لمسافة ستة أميال تقريبًا.
ومع ذلك ، وفقًا لأحد الخبراء ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث بعض الضرر. “الحقيقة هي أن الطيران
على مسافة 30000 قدم (لمدة 60 دقيقة) يمكن أن يكون خطيرًا مثل 20 دقيقة في سرير تسمير البشرة.”
10. أنت تعتمد على SPF في ماكياجك للحماية
من الرائع أن يكون مكياج الوجه الخاص بك يحتوي على مكافأة إضافية من SPF. لكن لا تعتمد فقط على ذلك لحماية بشرتك.
العديد من المنتجات لها SPF 15 فقط ، وبما أن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية توصي بما لا يقل عن 30 SPF على أساس يومي ،
قد تحتاج إلى تطبيق إضافي قبل الاستعداد لهذا اليوم.
11. أنت لست حذرا مع رذاذ تان الخاص بك
الحصول على رذاذ تان هو خيار أفضل من الحصول على اسمرار حقيقي. ومع ذلك ، بعد تعيينك تكون حذرة اضافية.
لديك خطر أكبر تلك الأشعة فوق البنفسجية لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد البرنز . بعد يوم واحد ،
ستتمكن من استخدام واقي الشمس كالمعتاد.
12. أنت ترتدي أحمر الشفاه اللامع
قد ترغب في إعادة التفكير في أحمر الشفاه اللامع عالي اللمعان. وفقا لمؤسسة سرطان الجلد ،
فإنها تقوم أساسا بنفس الشيء مثل وضع زيت الأطفال على جسمك – حيث تصبح مغناطيسًا للأشعة فوق البنفسجية
التي يمكن أن تحرق وتضر بشرتك. أحمر شفاه غير شفاف مع SPF 15+ هو خيار أفضل.