هناك أوقات لا تكون فيها زيارة الطبيب ضرورية تمامًا ، وفي مثل هذه الأوقات ، يجب أن تقوم العلاجات المنزلية بإجراء الحيلة. لذلك ، من عصير التوت البري إلى الخيار ، إلى الزنجبيل ، 10 العلاجات التي لها بعض الفوائد الصحية المدهشة
عصير التوت البري
تقليديا يستخدم لدرء التهابات المسالك البولية ، وقد وجد عصير التوت البري لخفض ضغط الدم. وجدت دراسة ، قدمت في اجتماع لجمعية القلب الأمريكية ، أن الأشخاص الذين يشربون عصير التوت البري منخفضة السعرات الحرارية لمدة شهرين شهدت انخفاض متوسط في ثلاث نقاط في ضغط الدم. وجد أيضًا أن المجموعة التي شربت مشروبًا غفلًا لم تشهد أي تغيير في أرقام BP الخاصة بها. علاوة على ذلك ، تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري بانخفاض ضغط الدم في أبحاث أخرى أيضًا.
عصير ليمون
يستخدم عصير الليمون تقليديا لتسليط الضوء على الشعر ، كما تم العثور عليه لمنع حصوات الكلى. ويمكن لحمض الليمون القوي الذي يجعل الليمون من مستخلصات الشعر الجيدة أن يقلل من إفراز الكالسيوم ويساعد على منع تكون حصوات الكلى. سيكون أفضل حل هو شرب كوب من عصير الليمون ، من عصير الليمون الفعلي ، وبالكاد أي سكر ، يوميا.
منتجات الألبان
يستهلك الألبان تقليديا لبناء عظام قوية ، كما أنه رائع لتخفيف أعراض الدورة الشهرية ، والتي تشمل النفخ ، والرغبة الشديدة ، والصداع ، والتهيج ، عن طريق الحصول على المزيد من الكالسيوم من منتجات الألبان والخضراء المورقة المظلمة. وجدت دراسة أن النساء اللاتي تناولن 500 ملغ من الكالسيوم يومياً لمدة شهرين أظهرن انخفاضًا في أعراض متلازمة ما قبل الحيض مقارنةً بمجموعة أخرى من النساء اللاتي تناولن دواءً وهميًا.
برتقال
وقد تم استخدام البرتقال تقليديا لدرء نزلات البرد ، ولكن أيضا كبيرة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم. وقد فُسِحَت الفيتامين C في البرتقال كواحد من أفضل العلاجات المنزلية. ولكن في السنوات الأخيرة ، وجد الباحثون أن البرتقال مفيد في تقليل نسبة الكوليسترول. Dietitian Erin Palinski-Wade ، RD ، CDE ، مؤلفة 2 Diabetes Diet تقول: “البرتقال غني بالبكتين ، الألياف القابلة للذوبان التي تخلق مادة تشبه الهلام داخل جسمك ترتبط بالكوليسترول السيئ وتنفذها. إن تناول نظام غذائي غني بالألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وغير الصحية وكذلك مستويات الكولسترول الكلية.
قهوة
من المعروف أن القهوة تزيد من اليقظة ولكن تم العثور عليها مؤخرا لمنع السكتة الدماغية.
بحث جديد يظهر حول هذا المشروب لصحته القلبية الوعائية ، بما في ذلك الوقاية من السكتة الدماغية.
“وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوب واحد من القهوة يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة بنسبة 20 بالمائة ،
في حين وجدت دراسة أخرى أن الخطر ينخفض بنسبة تصل إلى 25 بالمائة لدى النساء اللواتي يشربن كوبين من القهوة يوميًا” ،
Palinski-Wade يقول. “على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف ،
فمن الممكن أن يكون للقهوة تأثير على تقليل الالتهاب و / أو مقاومة الأنسولين”.
بابونج
يعرف البابونج كمساعد للنوم لكنه وجد أيضًا أنه يعالج القلق. وجد الباحثون أن خصائص مهدئ الأعشاب قد
تعالج اضطراب القلق العام. في الواقع ، وجدت الأبحاث من جامعة بنسلفانيا أن المشاركين في
الدراسة مع GAD معتدلة إلى شديدة الذين أخذوا مكمل البابونج يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراضهم.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث ، إلا أنه في العموم علاج آمن يجب تجربته.
زنجبيل
يستخدم تقليديا لتخفيف الغثيان ، والزنجبيل يخفض نسبة السكر في الدم. علاج الزنجبيل يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به. في دراسة ، كان الأشخاص الذين تناولوا مكملات مسحوق الزنجبيل 2 غ يوميا لمدة 12 أسبوعا ، لديهم مستويات أقل من سكر الدم ودهون الدم ، بالمقارنة مع أولئك الذين تناولوا دواء وهمي.
خيار
تستخدم لتهدئة عيون منتفخة ، ولكن أيضا للحد من مرض السكري. تقول بالينسكي-واد: “بفضل محتوى الألياف
– وعدد قليل جدًا من السعرات الحرارية / الكربوهيدرات – قد يساعد الخيار على تقليل مستويات السكر في الدم لدى
الأفراد المصابين بالسكري”. “في الدراسات على الحيوانات ، أدى الاستهلاك المنتظم للخيار إلى
انخفاض مستويات السكر في الدم لدى الجرذان المصابين بالسكري”.
الخوخ
يستخدم تقليديا لتخفيف الإمساك ، الخوخ أيضا منع فقدان العظام. تقول بالينسكي-واد: “لقد وجدت الدراسات أن تناول 5 إلى 6 برق
يوميًا يساعد على منع فقد العظام”. في الواقع ، فإن مراجعة حديثة للبحوث دعمت هذه النتائج ،
التي وجد فيها أن [الرونية عالية في المغذيات التي تعزز العظام ولديها مضادات للأكسدة قد تحمي من انهيار العظام.
“البرقوق متعدد الاستعمالات بشكل لا يصدق ، ويمكنك بسهولة تناول خمسة إلى ستة كل يوم كوجبة خفيفة ،
مهروسة كبديل للسكر المضاف في المخبوزات ، أو حتى تختلط في العصائر والصلصات”.