10 نصائح للحفاظ على مظهر شبابي في غضون عشر سنوات يعتمد أيضا بشكل كبير على ممارساتنا اليومية. يمكن أن تساعدنا العادات الصغيرة في الحفاظ على مظهر أصغر ، طالما أننا نواصلها مع مرور الوقت. تأثيرها على مدى فترة من الزمن كبيرة على المدى البعيد، لذلك لا نقلل لهم حتى إذا كنت لا ترى نتائج فورية. إليك 10 نصائح للعناية الذاتية سوف تكون سعيدا اتبعتها ، وستكون سعيدًا بمتابعتك!
1. ارفعي قدميك فوق رأسك
أثناء المكالمة الهاتفية أو أثناء انتظار تسخين الطعام في الميكروويف ، استلقي على ظهرك وارفع ساقيك فوق رأسك.
وهذه الممارسة تساعد على منع الدوالي في الساقين بسبب دمك سيضخ نحو رأسك ومنع تأثير الجاذبية على ساقيك
– وهذا سيعطي الأوردة في الساقين قليلا من الراحة.
2. تطبيق واقية من الشمس على مدار السنة
بالنسبة لبعضكم ، قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء ، لكن تطبيق واقية من الشمس على بشرتك
أمر مهم في فصل الشتاء أيضًا ، لأنه حتى في ذلك الحين ، تكون أشعة الشمس مؤذية لبشرتنا.
وقد وجدت الدراسات أن بشر الذين استخدموا واقية من الشمس على مدار السنة بعمر 24 في المائة أبطأ من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
لنفس السبب ، يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية في كل موسم ، وليس فقط في فصل الصيف ، لحماية عينيك.
3. لا تنسى أن تعتني ببشرتك على رقبتك
الجلد على الرقبة رقيقة وحساسة مثل الجلد على الجفون. من المهم أيضًا أن تتذكر أن تضع مرطبًا على رقبتك يوميًا.
4. خذ زجاجة من الماء في كل مكان
يعرف الجميع تقريباً مدى أهمية شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً ،
لكن ليس جميعنا يفعل ذلك ، عادة لأننا ننسى. لذا ، تأكد فقط من أخذ زجاجة من الماء معك أينما ذهبت ،
سواء كان ذلك في حقيبتك أو على مكتبك ، فسوف تشرب المزيد من الماء في كل مرة تشاهدها.
5. النوم على وسادة ساتان
هل سبق لك أن استيقظت مع التجاعيد على وجهك من التجاعيد على المخدة الخاصة بك؟
اعرف أن هذا هو السبب أيضًا في استيقاظك مع الشعر البري ، وإذا كنت تستخدم وسادة من الحرير أو ساتان ناعمة ،
يمكنك حماية بشرتك وشعرك من هذه التأثيرات واستيقاظك بشرة أكثر نعومة كل يوم ، مما سيحمي مظهرك الشبابي في نهاية المطاف.
6. لا تربط شعرك مرة أخرى ضيقة جدا
سوف يخبرك أي مصفف شعر من ذوي الخبرة أن ربط ذيل حصان ضيق للغاية ضار بالشعر.
هذه الممارسة تجعل الشعر هشًا وبمرور الوقت ستنمو الشققة مما يخلق مظهرًا قديمًا قديمًا حتى في الأعمار الصغيرة.
نصيحة أخرى هي استخدام ربطة شعر لولبية بدلاً من شريط مطاطي لأنه يساعد على إبقاء الشعر فضفاض حتى عندما يكون مقيَّداً.
7. حافظ على القاعدة 2/30
القاعدة البسيطة تقول هذا: لكل ساعتين من الجلوس على الأريكة لا تفعل شيئًا ، افعل نصف ساعة من التمرين.
لن تساعدك هذه القاعدة فقط على إنقاص الوزن وتقوية جسمك ، ولكنها ستساعد أيضًا في منع تناول الوجبات الخفيفة التي تنبع من الضجر.
8. استخدم خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم
منذ أن كنا أطفالًا ، كان يُطلب منا دائمًا تنظيف أسناننا مرتين يوميًا ، ولكن هذا لا يكفي للحفاظ على ابتسامة بيضاء لامعة.
استخدام غسول الفم والخيط كل يوم قبل الذهاب إلى السرير.
سيقلل هذا من كمية البلاك في الأسنان بشكل كبير ويساعد في الحفاظ على أسنانك بيضاء ،
خاصة إذا كنت تشرب الشاي والقهوة كل يوم. وعلاوة على ذلك ،
تأكد من زيارة طبيب أسنانك كل ستة أشهر. افعل ذلك ، وخلال عشر سنوات ستبقى أسنانك جميلة وصحية!
9. امسك الهاتف الذكي في مستوى العين
ويقول جراحو التجميل إنهم شهدوا خلال السنوات العشر الماضية عددًا متزايدًا من حالات ترهل الذقن والرقبة في الأشخاص
الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا ، وذلك لأننا اعتدنا على النظر إلى الهاتف الذكي الذي يؤثر سلبًا على العضلات.
من الذقن والرقبة. لتجنب هذا ، فقط اعتاد رفع هاتفك في مستوى العين ، والذي يوصى به أيضًا إذا قرأت الكثير.
10. استخدم سماعة رأس ولا تمسك هاتفك الذكي على وجهك
بالإضافة إلى الموضوع في القسم السابق ، عندما يحين الوقت لإجراء مكالمة هاتفية ، فمن الأفضل عدم حمل هاتفك على وجهك.
وقد وجدت الدراسات أن شاشات الهواتف الذكية تحتوي على 18 مرة من البكتيريا أكثر من مقبض المرحاض في المراحيض العامة.
هذه البكتيريا ضارة لبشرتك ويمكن أن تسرع من الشيخوخة ، لذلك يوصى عامة بتنظيفها بانتظام باستخدام وسادة كحول.