البرتقال ، العصير ومعبأة مليئة بالفيتامينات (أ / ب / ج) والمغذيات (المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم وأكثر) ، فضلا عن المواد المضادة للاكسدة والمغذيات المضادة للالتهابات. ستندهش من معرفة أن شرب كوب من العصير يكون أكثر فعالية من تناول مكمل فيتامين سي! إليك 10 فوائد البرتقال الصحية والجمالية والعلاجية بالنسبة لك:
1. تعزيز نظام المناعة الخاص بك
ومثل معظم الفواكه الحمضية ، فإن البرتقال مليء بفيتامين C ، وهو ضروري للغاية للحفاظ على نظام المناعة يعمل بكفاءة وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، بالإضافة إلى فيتامين أ والنحاس وحامض الفوليك – وكل ذلك ضروري لنظام المناعة.
2. خفض الكوليسترول الخاص بك
أظهرت الأبحاث أن الفلافانونات في عصير البرتقال تخفض نسبة الكولسترول السيئ (LDL) وتحسن نسبة الكولسترول الجيدة إلى السيئة. تحتوي البرتقال أيضًا على البكتين ، وهو ليف قابل للذوبان يحبس الكوليسترول السيئ ويطرده من الجسم.
3. مكافحة الشيخوخة
غنية بمضادات الأكسدة ، والبرتقال لها سمعة كالفواكه المضادة للشيخوخة ، فضلا عن حقيقة أنها تحتوي على بيتا كاروتين الذي يساعد في إصلاح تلف الجلد.
4. حافظ على صحة عينيك
ويتحول البيتا كاروتين أيضا إلى فيتامين (أ) من الجسم ، ومن المعروف أن فيتامين (أ) هو أمر حيوي لوظيفة عيوننا . إلى جانب ذلك ، يحتوي البرتقال على الكاروتينات التي تساعد على الوقاية من أمراض العيون المزمنة.
5. تجديد بشرتك
تساعد الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين C في مكافحة ضرر الشمس وكذلك الملوثات البيئية التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد . كما أنه عنصر أساسي في إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على إبقاء الجلد مشدودًا ومرنًا. إن حمض الستريك في القشرة يضيء ويضيء البشرة ويفتح أيضًا المسام المسدودة ، لذا فإن صنع قناع الوجه منه يعد فكرة جيدة.
6. الوقاية من السرطان
ذكرنا مضادات الأكسدة بالفعل ، ولكن هل تعلم أنها تساعد أيضا في محاربة الجذور الحرة التي هي السبب الرئيسي للسرطان ؟ ليس هذا فقط ، ولكن الأبحاث تظهر أن إعطاء عصير البرتقال بانتظام للأطفال في أول سنتين من حياتهم سيقلل من إمكانية تطور اللوكيميا.
7. يساعدك على فقدان الوزن
بحاجة إلى يد المساعدة في فقدان الوزن ؟ تناول المزيد من البرتقال. غني بالألياف – البرتقال يحافظ على شعورك
بالشبع لفترة أطول ، وبفضل فيتامين سي يمكن للجسم أن يحرق الدهون أسرع!
8. صحة قلب
إن كونك غني بمضادات الأكسدة والفولات والبوتاسيوم والبرتقال تعتبر كبيرة لصحة القلب. مضادات الأكسدة ،
وخاصة فيتامين ج ، الموجودة في البرتقال تحمي الشرايين من الجذور الحرة وتمنع أكسدة الكوليسترول.
البرتقال يحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تمنع الصفائح الدموية من الالتصاق معا وتعزيز الأوعية الدموية
التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية لخلايا الجسم. حمض الفوليك ، أو فيتامين B9 ، يعالج الحمض الأميني الهموسيستين في الجسم.
مستويات عالية من الهموسيستين قد تسبب نوبة قلبية ، بغض النظر عن مستويات الكوليسترول في الشخص.
البوتاسيوم هو عنصر غذائي مهم آخر لصحة القلب لأنه يلعب دورا رئيسيا في وظائف القلب وتقلصات العضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن فلافونوني هسبريدين الموجود في الفاكهة وعصيرها يساهم في التأثيرات الوقائية الوعائية.
9. يساعد على منع التهاب المفاصل
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يمكن شرب كوب واحد من عصير البرتقال الطازج يوميا يساعد
في الحد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي . فيتامين C ، المغذيات النباتية Zeaxanthin و Beta-Cryptoxanthin
يحميان من الأضرار التأكسدية التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب.
10. يمنعك من الحصول على حصى الكلى
وأخيرًا ، يساعد فيتامين C أيضًا في زيادة كمية السيترات في البول ، وهذا بدوره يقلل من احتمالية حصولك على حصوات الكالسيوم
أكسالات الكاليد عن طريق تقليل تبلور حمض اليوريك وأكالالات الكالسيوم.
لا تفرط في تناوله ، فالبرتقال غني بالسكر والأحماض ويمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان وقد يزعج معدتك إذا استهلك بكميات كبيرة.