قد تحدث بعض الاعراض لك ولا تلتفت لها وتظن انها امور عادية تحدث لكل الناس ، ولكن في الواقع
هذه الاعراض تدل علي ان جسدك يحتاج إلى الحصول على الفيتامينات ، و الحصول على المقدار الموصي بتناوله كل يوم ،
مما يجعلهم يواجهون بعض الأعراض المرضية المختلفة التي يدركون في نهاية المطاف أنها بسبب حاجة جسمك الملحة
لتناول أنواع معينة من الفيتامينات ، ونعرض لك خلال هذا المقال ، 10 علامات تخبرك أن جسمك يحتاج المساعدة.
جفاف الجلد
عندما تجف بشرتك ، فهذا يدل علي انك ربما تفتقري إلى فيتامين إي.
لزيادة المغذيات في النظام الغذائي الخاص بك ، تحتاج إلى استهلاك الأسماك الزيتية في كثير من الأحيان وطهي الطعام الخاص بك مع الزيوت النباتية.
الأظافر هشة والشعر
ترتبط هذه العوارض بفيتامين بنقص الكالسيوم ولحل المشاكل ، أضف المزيد من البطاطس ، والحليب ، والحبوب الكاملة ، والبقوليات والحبوب المنبثقة في نظامك الغذائي.
الرغبة الشديدة في الطعام المالح
إذا كنت تشتهي الأطعمة المالحة ، فمن المحتمل أنك تعاني من التهاب أو عدوى في الجهاز التناسلي والبولي.
شهوة الطعام الحلو
شهوة الطعام الحلو هي مؤشر على استنفاذ الجهاز العصبي.
في هذه الحالة ، ستحتاج إلى المزيد من الجلوكوز ، لذلك يمكنك تناول القليل من العسل أو الشوكولاته الداكنة.
شهوة الطعام النىء
إذا كنت تشتهي الأطعمة النيئة ، فأنت على الأرجح تعاني من التهاب المعدة أو نوع من مشكلة الكبد.
استهلاك الأطعمة النيئة سوف يسوي معدتك ويخفف من التشنجات.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام الحامض
وترتبط الرغبة الشديدة في تناول الطعام مع المرارة ومشاكل في الكبد.
من أجل حلها ، يمكنك الحصول على القليل من الليمون أو التوت البري.
الرغبة الشديدة في المأكولات البحرية
إذا كنت غالبًا ما تشتهي المأكولات البحرية ، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص اليود.
جفاف الجلد على المرفقين
الجلد الجاف على المرفقين هو علامة على نقص الفيتامينات A و C.
لعلاج هذه المشكلة ، يمكنك تناول القليل من الليمون أو الجزر أو البرتقال أو اليقطين أو المشمش.
تشنجات الساق أو الأرق
جميع الأعراض هي علامة على وجود البوتاسيوم أو المغنيسيوم في جسمك.
يمكنك العثور على المعادن في الخضار الخضراء المورقة مثل الملفوف واللفت ،
الشوربة السويسرية أو لوز أو مكسرات أو بذر الكتان أو بذور عباد الشمس.
نزيف اللثة
إذا كانت لثتك تنزف ، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص فيتامين C.
يمكنك العثور على هذا الفيتامين الهام في الحمضيات مثل الليمون أو الجريب فروت وكذلك الثوم