أكد خبراء التنمية البشرية انه يمكن باتباع بعض النصائح التغلب على الإحباط وإنجاز المهام بدون معاناة
وقد يكون الاستيقاظ مبكرا وسيلة رائعة تساعد على تعزيز الإبداع ، والخروج من الركود ، ويجب ان تقوم بفصل المهام بقليل من النشاط البدني اثناء اليوم.
تطبيقات اللياقة البدنية
يمكنك استخدام التطبيقات التي يتم الاستعانة بها علي الموبايل لتتبع لياقتك البدنية ، ويمكنك تنشيط هذا التطبيق ليذكرك بالسير لعدد معين من الخطوات كل ساعة . وتناول المياة ،اضبط هذا التنبيه ثم عندما ينطلق ، اجبر نفسك على أخذ استراحة قصيرة والمشي حول المكتب لمدة دقيقة أو دقيقتين.
امنح نفسك فترات راحة قصيرة
كما يجدر بك أن تعطي لنفسك فترات راحة قصيرة متكررة وأن تفعل شيئًا يرفع معدل ضربات قلبك لبضع دقائق.
يمكن أن يكون ذلك مشيًا ، أو رحلة سريعة باستخدام السلالم.لتواجه مشكلة عدم التركيز خلال اليوم ، فقد يكون هذا هو ما تحتاج إليه لضبط تفكيرك وإعداد نفسك لانجاز مهامك بقية اليوم بنجاح.
التركيزعلى انجاز المهام
هناك عدد قليل من المهام في كل مجال من مجالات حياتك (مثل العقل والجسد والعواطف والعلاقات والوظائف والشؤون المالية والمرح) ، انجاز هذه المهام ، واحدة من أفضل الطرق التي تمنحك القدرة علي استعادة طاقتك .
النصائح الثلاثة الأكثر فعالية لتحسين إدارة الوقت وانجاز المهام
تعتبر افضل الاساليب للتغلب على الإحباط وإنجاز المهام كانت التقنيات الإنتاجية الثلاثة التي تحقق افضل النتائج هي:
تناول الطعام جيدا
الحصول على قسط كاف من النوم
ممارسة الرياضة
تحويل السلوكيات الجديدة والمنتجة إلى عادات
اكد الخبراء أن إحدى أفضل الطرق لتصبح أكثر إنتاجية هي تحويل السلوكيات الجديدة والمنتجة إلى عادات حتى تقوم بها تلقائيًا ، وفقا لتشارلز دوهيج ، مؤلف كتاب The Power of Habit ، فإن 40-45٪ من أنشطتنا اليومية هي عادات تلقائية. إن تكوين العادة ليس بالأمر السهل ، وفي بعض الأحيان يستغرق الأمر بضعة أشهر لدمج عادة جديدة في حياتك ، ولكن بمجرد أن يصبح السلوك الجديد عادة ، فإنك تصل تلقائيًا إلى أن تصبح أكثر إنتاجية.
المكونات الثلاثة للإنتاجية هي الوقت والطاقة والاهتمام
بعض الناس لديهم قدر كبير من الطاقة والتركيز ، لكنهم ليسوا جيدين في إدارة وقتهم ، لذا فهم لا يعملون على الأشياء الصحيحة ولا ينجزون الكثير. بعض الناس عظماء في إدارة وقتهم ولديهم الكثير من الطاقة ، لكنهم يشتت انتباههم باستمرار حتى يبطئوا ولا ينجزون الكثير. بعض الناس لديهم تركيز شبيه بالليزر ويعرفون كيفية إدارة وقتهم بشكل جيد ، لكنهم ليسوا جيدين في إدارة طاقتهم حتى يجروا أقدامهم ولا ينجزون الكثير.