فالطقس بارد علينا ، مما يعني أن الإنفلونزا وغيرها من الأمراض الشتوية الجراثيم و الأنفلونزا . فإن الطقس البارد نفسه ، أو الوقوع في الخارج في يوم ممطر بارد ، لا يجعلنا نمرض. لكن بعض الفيروسات ، بما في ذلك الأنفلونزا والفيروس الذي يسبب نزلات البرد ، يبدو أنها تزدهر في هواء شتوي بارد وجاف. كما يرجح أن يظل الناس في منازلهم في الطقس البارد ، مما يجعلهم على اتصال وثيق مع الكائنات المنزلية والأشخاص الآخرين ، وكلاهما قد يؤوي الجراثيم. بسبب الأيام المظلمة والليالي الأطول ، وأقل من فيتامين د من أشعة الشمس ، ونشاط أقل واستنفاد العطلة.
يبدو أن الأطفال يتحملون وطأة أمراض الشتاء ويتعرضون للمرض بشكل متكرر ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن أنظمتهم المناعية أقل تطوراً
وأنهم دائمًا على اتصال وثيق مع الأطفال الآخرين ، مما يسهل مشاركة الجراثيم. ولكن لمجرد أنهم أكثر عرضة للإصابة ،
لا يعني ذلك أنك لا تستطيع التقليل من تأثيرات البرد والانفلونزا وغيرها من الأمراض على عائلتك. باعتبارنا أطباء أطفال ،
فإننا نتعرض لجميع أنواع الجراثيم على مدار العام ، ونحن محترفون قديمون في الوقاية من المرض ومكافحته.
فيما يلي بعض التدابير التي ، في تجربتنا
غسل اليدين من الجراثيم
يبدو الأمر كأنه نصيحة بسيطة للغاية ، ولكن عندما تكون الجراثيم في كل مكان فهي أفضل دفاع ضد انتشارها.
شجع أطفالك على الغسل بشكل صحيح ، بالصابون ، بدلاً من شطف أيديهم بسرعة في الحوض. يتطلب ذلك أن يقوم الأطفال
بالشطف ، الرغوة ، والفرك لمدة 20 ثانية على الأقل قبل القيام بالشطف النهائي ثم التجفيف بمنشفة نظيفة ،
أو ترك أيديهم جافة. حاول أن تجعلها ممتعة من خلال جعلهم يغنون أبجديات أو لحن آخر مفضل أثناء الغسيل.
راقبهم ومساعدتهم حتى يقوم أطفالك بذلك بشكل مستقل ، وقد جعلوا النظافة الجيدة على مدار اليوم. إن الغسل بالماء والصابون
بشكل عام أفضل من استخدام المطهر ، لكن المطهر بالتأكيد أفضل من لا شيء على الإطلاق ، لذا احتفظ به في متناول يدك عندما تكون بالخارج.
التطعيمات من الأنفلونزا
تأكد من تحديث لقاحات طفلك واحصل على لقاح الإنفلونزا السنوي. لحسن الحظ لم تعد الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات ،
ولكن ذلك يرجع إلى أننا قد منعنا العديد منهم من استخدام هذه اللقاحات. لذا قم بدورك وتأكد من تحديث أطفالك.
وسوف يحافظ على صحة أطفالك ويحمي أيضاً أولئك الذين قد لا يتمكنون من تلقي اللقاحات بسبب الأمراض المزمنة أو الأمراض أو الأدوية.
ابق تلك الأيدي الصغيرة بعيدة عن وجوههم
تدخل أيدي الأطفال في كل شيء وتتلامس مع مجموعة متنوعة من fomites (الأدوات المنزلية مثل الملابس والمناشف والأثاث
التي يحتمل أن تحمل الجراثيم). تعليمهم للحفاظ على أيديهم بعيدا عن أفواههم و أنوفهم قدر الإمكان.
عندما يضعون أصابعهم في أفواههم وأنوفهم ، فإنه يمنح الجراثيم دخولًا مباشرًا إلى بطانات الأغشية المخاطية ،
وهذا يجعل الوصول إلى الجسم ومجرى الدم خطوة تالية سهلة.
النوم والتغذية
إن النوم الجيد في الليل والحمية الصحية يقطعان دائما شوطا طويلا في الوقاية من الأمراض. اطلب من الأطفال الحصول
على 10 ساعات من النوم كل ليلة ، حتى بالنسبة للمراهقين. نحن نعلم أنه يمكن أن يكون تحديًا ، ولكن حاول أن تبقي
اجراءاتك الروتينية مبسطة لزيادة النوم وتقليل الوقت الضائع الذي يمكن أن يقضيه النوم. إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة ،
والفواكه والخضار الغنية بالألوان ، وخالية من الأطعمة السريعة المعالجة ، يعد طريقة رائعة أخرى للحفاظ على صحة جسمك
وقوته بما يكفي لمكافحة أي جراثيم يصادفها. من المهم أيضًا أن تبقى رطبًا عن طريق شرب الكثير من الماء.
الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية
في الوقت الذي يتم فيه مناقشة هذا الموضوع بشكل متكرر ، فإن بعض الفيتامينات ، بما في ذلك D و C ، وكذلك الزنك والبروبيوتيك ،
قد ثبت أنها تساعد على تعزيز المناعة وتزيد من التعافي بشكل أسرع عندما تصاب بالمرض. تحقق من الجرعة المناسبة
واسمح طبيب الأطفال الخاص بك أن تعرف ما هي الفيتامينات والمكملات التي تعطيها لطفلك.
حتى مع الوقاية الأكثر حذراً ، سيظل الأطفال يمرضون. في معظم الحالات ، ليست خطيرة. عادة ما يصاب الأطفال
بنوع من عدوى الجهاز التنفسي العلوي ، مع أو بدون حمى ، عدة مرات في السنة.
اتصل بطبيبك إذا كان طفلك أقل من 3 أشهر من العمر لديه حمى أو إذا كان طفلك الرضيع أو الطفل الأكبر لديه يعاني من حمى تستمر لأكثر من ثلاثة إلى أربعة أيام ، يعاني من صعوبة في التنفس ، غير قادر على قم بتهدئة السوائل ، أو أصابك بالإرهاق الشديد ، أو يبدو مريضًا حقًا ، أو إذا كانت لديك أية مخاوف. إذا كان طفلك يتطلب المضادات الحيوية عدة مرات في السنة ، أو يحتاج إلى دخول المستشفى في كثير من الأحيان ، فهذا يحتاج إلى مزيد من المناقشة والتحقيق مع طبيب الأطفال الخاص بك.