لا تتناولي هذه الأكلات فى المساء

لدينا جميعاً مشاكل في البطن ، إذا كنت تعاني من أي من هذه الآلام ، لا تتناولي هذه الأكلات فى المساء ، لذا نصح المختصون في مجال التغذية العلاجية بالتوقف عن تناول هذه الأكلات فى المساء .

من المؤكد ان المشروبات الغازية ضارة لأحتوائها على أحماض وكربونات تقوم بالضغط على المعدة،

لذا سوف تستيقظ وانت تشعر بالتعب وارتباك ابجهز الهضمي

القهوة:

اغلب الناس لا يمكنهم الاستغناء عن  احتساء القهوة ، لكن اذا قمت بتناولهاقبل النوم،

سوف تسبب لك وتزيد من إفراز أحماض المعدة ْ وسوف تشعر بعدم الراحة .

الشيكولاتة:

تناول الشيكولاته في المساء يسبب  زياد الوزن لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية ،

كما انها سوف تؤدي الي صعوبة النوم ، لإحتوائها على  الكافيين.

الجبنة والمكسرات:

الجبنة مفيدة وتحتوى على كالسيوم، والمكسرات تعتبر أحسن وجبة سناك،  لكن يفضل عدم تناولهم

قبل النوم لأنهم يسببوا ارتجاع الأحماض الموجودة في المعدة والشعور بالحموضة.

العصائر والفواكه الحمضية:

ابتعد تماما عن شرب البرتقال، الفراولة، الليمون قبل النوم لأن تزيد من افراز أحماض المعدة،

ويفضل استبدالهم بمشروبات ساخنة مثل الينسون، النعناع أو جنزبيل بالعسل مع قرفة.

التفاح:

لا تصدق ان تناول التفاح مناسب فى المساء لأن التفاح يتخمر في معدتك وانت نائم مما يشعرك بتعب في البطن وخمول.
.