على الرغم من أنك قد تكون على دراية بأن أمعائك يمكن أن تؤثر على حالتك البدنية بشكل عام ، فلا يعرف الكثير من الناس أن الأمعاء والدماغ متصلان بالفعل أيضًا. إن القناة الهضمية غنية بالفعل بالممرات العصبية ، والكثير منها في الحقيقة ، أن بعض العلماء يطلقون عليها باعتزاز اسم الدماغ الثاني. تابع القراءة لمعرفة كل شيء عن كيفية تأثيرها على بعضها البعض. كيف يؤثر على القناة الهضمية عقلك
إذا كنت ترغب في استعادة التوازن بين الجسم والأمعاء والذهن ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك تجربتها:
استخدام الغذاء كطب
إن أفضل طريقة للقيام بذلك هي تجنب الأطعمة التي تسبب الالتهابات ، مثل اللحوم الحمراء ، ومنتجات الألبان ، والغلوتين ،
والسكريات المكررة والكربوهيدرات ، والكحول والقهوة وغيرها من الأطعمة المصنعة. في مكانها ، نوصي بتناول الكثير من الحبوب الكاملة ،
مثل الكينوا والأرز البني والخضروات والبقوليات وبعض الفواكه. يجب عليك أيضا التركيز على شرب الكثير من الماء والشاي.
ممارسة اليقظه
الحد من التوتر وزيادة الذهن سيقلل من الإفراط في إنتاج هرمونات التوتر في جسمك. سيؤدي هذا إلى تهدئة تلك الإشارات التي تنبهك.
هناك طرق مختلفة لإدراج الذهن في روتينك ، وتشمل معظمها تباطؤًا دوريًا والاهتمام بالأشياء الصغيرة في الحياة.
خذ البروبيوتيك
يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بتنظيم الهضم وتحسين ميكروبات الأمعاء. خذ جهاز بروبيوتيك عالي الجودة كل صباح ،
وحاول أن تختار ملحقًا يحتوي على ما لا يقل عن 50 مليار وحدة CFU (وحدات لتشكيل مستعمرات) للحصول على أفضل النتائج.
تأخذ الإنزيمات الهضمية
هذه الأعمال عن طريق كسر ما تأكله إلى مكونات أصغر ، مما يجعل من السهل على هضم الطعام الخاص بك واستيعاب المواد المغذية.
جرب تناول واحدة أو اثنتين مع أثقل وجبة في اليوم.
اختر إنزيمًا هضميًا يحتوي على الأميليز (لتحطيم النشا) والليباز (لتحطيم الدهون) والبروتيز (لتحطيم البروتين).
تناول الجلوتامين
يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الضعيف والإجهاد في إحداث انسداد في الأمعاء ،
وهو ما يحدث عندما تقطع الروابط بين خلايا البطانة المعوية ، مما يسمح للمواد الضارة والسموم بالدخول إلى بقية الدورة الدموية ،
مما يؤثر على الجسم بأكمله. يعمل هذا الأحماض الأمينية من خلال تقوية بطانة الأمعاء وتساعد على إغلاقها.
يجب أن تأخذ من واحد إلى اثنين جرامًا يوميًا.
خذ استراحة تقنية
حسب الضرورة التي تبدو عليها ، فإن الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية والتلفزيون
كلها أدوات تحفزك على استخدام الضغط الشديد عند استخدامها كثيرًا. عندما تستيقظ في الصباح ،
لا تلمس الأجهزة الإلكترونية على الفور ، لتجنب الانطلاق إلى بداية سيئة ، مما يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي.