كيف يعيش لفترة أطول: منع الموت المبكر عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكنك زيادة متوسط العمر المتوقع من خلال تناول المزيد من الطماطم. ولكن ، كم عدد الطماطم التي يجب أن تتناولها كل أسبوع لتجنب الموت؟ فإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن – بما في ذلك على الأقل خمس حصص من الفاكهة والخضراوات في اليوم – قد يقلل من خطر الوفاة المبكرة . يمكنك أيضا تعزيز عمر بك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كيف تعيش أطول – كمية الطماطم التي يجب أن تتناولها كل أسبوع
قالوا إن الجميع يجب أن يهدف إلى تناول وجبة من الطماطم كل يوم.
وقالوا في كتابهم “تناول الطعام بشكل أفضل على قيد الحياة – فهم ما يحتاجه جسمك للبقاء بصحة جيدة”. “إن الطماطم (البندورة)
- جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي المتوسطي ، فهي مصدر كبير للفيتامينات A و C المعززة للصحة”.
- كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة قوية تسمى الليكوبين ،
- والتي قد تحسن صحة القلب وتحمي من عدد من أنواع السرطان.
- “يعد تقديم وجبة يومية من الطماطم أو منتجات الطماطم أمرًا مثاليًا.
- الطماطم فقط بضع مرات في الأسبوع لا يزال يقدم العديد من الفوائد الصحية.
- “عند شراء طازجة ، اختر الطماطم الحمراء الناضجة ، لأنها تحتوي على معظم اللايكوبين.”
نظام غذائي صحي
- يشمل الطماطم المفردة الطماطم ،
- الطماطم ذات الحجم العادي ،
- ستة طماطم كرزية ،
- 200 غرام من الطماطم المفرومة ،
- وكأس صغير من عصير الطماطم.
