لا يمكن إلا أن النضال من تخفيف ألم اليدين من الكتابة يكون مفهوما من قبل الناس الذين يعملون على الكمبيوتر طوال اليوم. في حين يمكن حل هذه المشكلة عن طريق شراء وسادة المعصم عبر الإنترنت ، إذا كنت لا ترغب في إنفاق المال على هذا ، لدينا حل سهل وبأسعار معقولة بالنسبة لك.
سوف يفاجأ أنك تعرف أن الإسفنج الموجود في مطبخك يمكنه حل هذه المشكلة اليومية المزعجة
يمكن إصلاح ألم الرسغ الناتج عن الكتابة طوال اليوم عن طريق النقر على وسائد التنظيف (الإسفنج الجديد) إلى جانب الكمبيوتر المحمول أو لوحة المفاتيح. سيعطي القيام بذلك معصمك مكانًا مريحًا للراحة أثناء قيامك بعملك اليومي. على الرغم من أن هذا قد يبدو غريباً عليك وعلى زملائك في العمل ، فعندما تتعرض لفعاليته ، لن تزعج نفسك حقًا
نصائح أخرى لتجنب ألم اليدين
- أحضر لوحة المفاتيح والماوس بالقرب من حافة المكتب. هذا سوف يمنع معصمك من أن يفرك ضد الكمبيوتر المحمول.
- قم بتدوير معصمك وتدويره كل مرة لتخفيف توتر العضلات.
- حافظ على تعادل موضع رسغك. لا تقم بثني رسغيك إلى الخارج أو الداخل أو إلى أسفل أثناء الكتابة.
- استخدم مسند لوحة المفاتيح لتعديل وضع لوحة المفاتيح.
- تأكد أن وضعية الذراع والجسم محايدة.
- لا تقم بطرق المفاتيح. تعمل لوحة مفاتيح الحاسوب، على عكس الآلة الكاتبة، بشكل أفضل عندما تلمسها برفق،
تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من الآلام المتكررة عند الكتابة
كثيرًا أو إذا كنتَ لا تستجيب للعلاجات الذاتية التي تحاول اتباعها. إذا كانت أغلب الكتابة للمدرسة أو العمل، اطلب من طبيبك اقتراحات لتغييرات أو تعديلات. قد تكون التعديلات بسيطة ورخيصة لكن يجب أن تسأل عنها أولًا. تذكّر، أنت الشخص الوحيد الذي يعرف الشعور الناتج عن مجهود الكتابة المرهق؛ يمكن أن يساعدك طبيبك عن طريق اقتراح بعض الحلول ومساعدتك على تنفيذها.
مساحة عمل مناسبة لحجمك أو لعادات العمل (كرسي ومنضدة بارتفاع مناسب أو منضدة أو مساحة عمل مائلة أو مرتفعة).
- تشكيلة جديدة من أدوات الكتابة
- فترات راحة منتظمة
- وقت إضافي لإكمال مهام الكتابة المكثفة
- طريقة كتابة جديدة (مثل: الإملاء على شخص آخر أو الكتابة الإلكترونية بدلًا من الكتابة يدويًا)
- المزج بين المهام التي تتطلب كتابة والمهام التي لا تتطلب كتابة لتوزيع مجهودك.