كثرة شرب الماء بإفراط في وقت قصير خطر على صحتك ، ولكن تبين أن هناك أشياء كثيرة جداً. المشاكل التي يسببها الجفاف معروفة على نطاق واسع ، لكن الخبراء حذروا من أن الإفراط في الترطيب يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية خطيرة وحتى الموت. يحتاج البالغ العادي إلى ما بين 3 إلى 4 لترات من الماء يومياً ، لكن الكلى يمكنها معالجة لتر واحد من الماء لمدة ساعة فقط. مع عدم وجود أي مكان آخر يذهب إليه ، يتم تخزين السائل داخل خلايا الجسم ، مما يؤدي إلى تضخمها. هذه العملية ، والمعروفة باسم تسمم المياه ، تقلل من مستويات الصوديوم في الدم ، مما يجعل من الصعب على الجسم لتنظيم ضغط الدم.
يحتاج البالغين الأصحاء إلى 3-4 لترات من الماء في اليوم ، وهذا يمكن أن يأتي من الأطعمة والمشروبات الأخرى
يمكن إدارة التورم في الجسم إذا تم تخزين الفائض في طبقات العضلات أو الدهون ، ولكن إذا تم تخزينه في الدماغ ،
فقد يتسبب في مشاكل صحية خطيرة بسبب تركيبته غير المرنة ،
تشمل أعراض تسمم المياه الصداع ، والارتباك ، أو النعاس ، ولكن إذا زاد الضغط ، فقد يعاني المرضى من تلف في الدماغ ،
ثم يقعون في غيبوبة ، وفي الحالات القصوى يموتون.
ينصح الأطباء بفحص لون البول لتحديد مستويات الإفراط في الترطيب.
ويحث عداء ماراثون للحفاظ على علامة على مقدار ما يشربون
بعد أن وجدت دراسة أن 1 في 6 عدائين ماراثون تطوير التسمم بالماء الخفيف من أعراقهم.
الإجهاد يضغط على الجسم والجسم لا يتخلص من الماء بكفاءة.
