العلاقة بين النوم وصحتنا
واستخدم الباحثون بيانات الذي أحيل إلى لتوخيا للوضوح وبساطة باسم “أيام الأسبوع” و “عطلة نهاية الأسبوع”. كما أنها تستخدم النماذج الإحصائية ل عامل التأثيرات مثل الجنس والنشاط البدني ومؤشر كتلة الجسم وما إذا كان شخص ما مدخنًا أم لا.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون في الخفيفة في العينة الذين تقل أعمارهم عن 65 – أولئك الذين ينامون أقل من خمس ساعات كل ليلة في الأسبوع وخلال عطلة نهاية الأسبوع – كان معدل وفيات أعلى 65٪ من المجموعة المرجعية الذين حصلوا على ست إلى سبع ساعات كل ليلة . تستند هذه النتائج على سجلات الوفاة على مدار 13 عامًا ، ولكن من المهم ملاحظة أن سلوك النوم كان يقاس مرة واحدة فقط في بداية تلك الفترة.
ومع ذلك ، لم يختلف معدل وفيات الأشخاص الذين يعانون من نوم قصير خلال الأسبوع ، ولكن النوم المتوسط إلى الطويل خلال عطلة نهاية الأسبوع ، عن معدل المجموعة المرجعية. كما اختفى هذا التحول في معدلات الوفيات للأشخاص فوق سن 65 – ربما لأنهم أكثر قدرة على الحصول على النوم الذي يحتاجونه. في تلك الشريحة ،
ومن النتائج الأخرى المثيرة للاهتمام أن أولئك الذين ناموا لأكثر من تسع ساعات في الليلة كان معدل وفياتهم أعلى من المجموعة المرجعية. قد يرجع ذلك إلى حقيقة أن المزيد من الوقت في الفراش يتعلق بمسائل صحية أخرى.
الوفاة المبكرة لأولئك الذين لا يتابعون نومهم
ومع ذلك ، وكما ذكر سابقاً ، لم يتتبع هذا البحث التغيرات في النوم بمرور الوقت ، وقد لا يكون ممثلاً للسكان بشكل عام – حيث كان عدد المشاركين أقل من المدخنين الذين كنت تتوقعهم عادة – ربما بسبب إجراء الاستطلاعات الأصلية .
وقد أعلن الخبراء أن الدراسة مفيدة ، لكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث قبل أن نتمكن من معرفة ما إذا كان نوم عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يعوض عن عجز في أيام الأسبوع.
وكما هو الحال دائمًا ، فإن أفضل نصيحة هي معرفة مقدار ما تحتاجه من نوم والتزم به. إذا كنت تنام منخفضًا على الرغم من ذلك ، فقد يكون من الممكن استخدام أيامك فقط لتصحيح التوازن.