علاج مشاكل رؤيتك في المنزل

عيوننا من بين أهم أدواتنا الحسية. هذه هي الطريقة الأساسية التي يجمع بها معظمنا معلومات حول ما يدور حولنا ونحن نعيش ونعمل ونتفاعل مع الناس وننتقل بأمان. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، قد يتضاءل بصرنا وقد تتألم أعيننا. لذلك ، من المهم جداً أن نعتني بهم من خلال نظام غذائي سليم ، تمارين خاصة ، وعادات صحية تقلل من مقدار الجهد والجهد الذي نضعه على أعيننا. إذا كنت تفقد رؤيتك ، فمن المحتمل أنك قد لا تعرف ذلك. يحدث فقدان الرؤية بشكل تدريجي لدرجة أنك قد لا تتعرف على أن لديك مشكلة حتى تصبح أكبر بكثير. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني أكثر من 285 مليون شخص في العالم من ضعف البصر. وكان من الممكن تفادي أو علاج ما يقرب من 80 في المائة من هذه الحالات بالعلاج المناسب. أفضل طريقة لمنع هذا التدهور هي الذهاب إلى فحوصات منتظمة مع طبيب العيون الخاص بك ، ولكن هناك أشياء إضافية يمكنك القيام بها بنفسك لمنع وعلاج فقدان البصر.

الطرق الطبيعية لتحسين نظرك:

نظام غذائي صديق للبيئة:

إن اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات سيبقي بصرك من التدهور وقد يساعد على تحسينه! فيتامين (أ) وجيم وهاء كلها مهمة لصحة العين وكذلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

أيضا ، لا تنس أن تضيف أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي المعتاد. هذه الأحماض الدهنية هي العناصر الغذائية الأساسية التي لها فوائد صحية كبيرة. يعرف معظم الناس أنهم جيدون لقلبك ، لكن الكثيرين لا يدركون أن بإمكانهم المساعدة في الحفاظ على صحة شبكية العين وإبطاء تدهور البصر المرتبط بالعمر.

علاج الرؤية في المنزل

للحصول على كل هذه العناصر الغذائية الرائعة ، يمكنك تناول المزيد من الأشياء مثل اللفت والشارد والكولاج والسبانخ والجزر.

يعتبر سمك السلمون والتونا ممتازين للأوميجا 3 ، وإذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من البروتين غير اللذيذ ،

يمكنك الحصول على بعض الموز أو الفاصوليا أو المكسرات.

من المهم أن تتذكر أن التغيير في نظامك الغذائي وحده سيحمي عينيك من

المزيد من الأذى ولن يؤدي إلا إلى تحسين بسيط في بصرك.

تغيير نمط الحياة:

إذا لم نكن حذرين ، يمكن أن تتراكم العادات السيئة مع مرور الوقت.

حتى الأشياء الصغيرة التي نقوم بها يمكن أن يكون لها عواقب سلبية تستمر في البناء إذا كنا عرضة للقيام بها بانتظام.

1 – التوقف عن التدخين

التدخين يمكن أن يؤدي إلى تنكس البقعي في وقت لاحق في الحياة ، وكذلك إعتام عدسة العين.

2 – جعل الأشياء أكبر وأكثر إشراقا

إنه أمر مرهق جدا لعينيك أن تنظر إلى الأشياء الصغيرة والظلام ، والقيام بذلك بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض في بصرك.

لمنع هذا يمكنك القيام بالعديد من الأشياء – مثل تغيير حجم الخط للنص الذي تقرأه

واستخدام خيار التكبير / التصغير على أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة.

يمكنك أيضًا ضبط إعدادات السطوع على الشاشات الإلكترونية ومعرفة ما إذا كان للورقة إصدار أكبر حجمًا.

3- خذ مزيدًا من فترات الراحة

مارس قاعدة “20-20-20”. إذا كان عملك أو هواياتك تنطوي على التحديق في الشاشة لفترات طويلة من الوقت ،

فخذ استراحة كل 20 دقيقة ، والتركيز على نقطة 20 قدما (6 أمتار) لمدة 20 ثانية على الأقل.

سوف تسمح لعينيك بالاسترخاء قليلاً وتغيير تركيزك.

4- استرح بشكل صحيح

إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً مهم لصحة عينيك. إذا كانت عيناك في حالة استراحة جيدة ،

فستكون في حالة أفضل خلال النهار.

5 – ارتداء النظارات الشمسية

الكثير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

الأسطورة القديمة حول التحديق في الشمس لها بعض الحقيقة ، لذا تجنبها عندما تستطيع.

إذا كنت لا ترغب في ارتداء النظارات الشمسية ، فإن قبعة بسيطة ستحمي عينيك بشكل رائع.