الوزن المثالى للمرأة هو الشغل الشاغل لها ، القوام المتناسق والوزن المناسب هما مصطلحان مهمان بالنسبة لها وفى هذا المقال سنتعرض لبعض المعلومات الهامة حول كيفية إحتساب وماهو الوزن المثالى للمرأة.

التعريف بالوزن المثالي للمرأة

الوزن المثالي  هو مصطلح علمي body mass index ويعني أن يكون وزن الجسم متناسبًا مع طوله ومع كتلته بشكل عام، بالإضافة إلى تناسب ذلك مع عمر الشخص ، ويختلف الوزن المثالي بحسابه ومؤشراته حسب الجنس فهو عند الرجال مختلف عن النساء وذلك لاختلاف طبيعة تكوين جسم كل منهم كما أنه لا توجد طريقة واحدة فقط لحساب الوزن المثالي بل تتعدد الطرق والعمليات الحسابية لمعرفته.

كيف يتم حساب الوزن المثالي للمرأة؟

على الرغم من وجود الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها حساب الوزن المثالي للمرأة إلا أنه هناك طرقاً عامة يتم التركيز عليها في كثير من الأحيان حيث يكون ذلك عن طريق حساب مؤشر الوزن المثالي من خلال الطريقة التالية:

• الوزن المثاليّ = الوزن (بالكيلو غراماًات) ÷ مربع الطول(الطول×الطول) بالمتر.

الا ان هذه الكتل تختلف ما بين الرجال والنساء، لا سيما وان المعدل لدى الرجال يكون اعلى من المعدل لدى النساء، وذلك نتيجة الاختلاف في النسبة بسبب اختلاف البنية الجسدية للأنثى وللذكر، فعظام الذكر أضخم وأكبر حجماً فذلك يعطيها ثقل زائد، كما أن أجساد الذكور تحتوي على دهون أكبر متراكمة في العضلات، ومن هنا وانطلاقاً من المسألة الحسابية السابقة فإذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فالمرأة تعاني من نقص في الوزن أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 الى 24.9 فان هذه النتيجة دليل قاطع على أن المرأة تملك وزناً مثالياً وسليماً وصحياً ، في المقابل إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين 25 الى 29.9 فان المرأة تعاني  من زيادة في الوزن وفي حال وصل مؤشر كتلة الجسم إلى 30 أو أكثر فان المرأة تعاني من السمنة.

تأثير الوزن المثالي للمرأة على الصحة العامة لها

بدون أدنى شك فأن الوزن المثالى للمرأة له تأثير واضح على صحتها العامة ، ويظهر احتياج المرأة لوزن مناسب وفق ما أسلفنا سابقا فى النقاط التالية ( الحمل – الرضاعة – ممارسة الرياضة – العمل ) ، وبالتالى فأن حفاظها على الوزن المثالى لها يعتبر من الضروريات وليس من الرفاهيات.