هل تشعر بنقص واضح في الرغبة الجنسية؟ إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (ب) ، فقد يؤثر ذلك على طاقتك بشكل عام. يمكنك الحصول على فيتامين B الذي تحتاجه من الأطعمة مثل الدواجن ولحم البقر والبيض والخضار الورقية الخضراء. مع أن يقال ، يمكن أن يكون نقص الغريزة الجنسية إلى أوجه القصور في مناطق أخرى. فيما يلي طريقة زيادة الغريزة الجنسية للرجال والنساء ترتفع:
1. فيتامين ب
أضف المزيد من الدواجن واللحم البقري والبيض والخضار الورقية الخضراء إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب.
هل يمكن أن يكون لديك نقص فيتامين (ب) في جسمك إذا كان لديك التعب ، وفقر الدم أو ضعف نظام المناعة.
2. مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة ، التي يمكن العثور عليها في تركيزات كبيرة في المكسرات (في شكل فيتامينات A و E) ،
يمكن أن تساعد في تعزيز الطاقة والدورة الدموية ونمو الخلايا.
تشتمل العديد من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة.
3. الزنك
هذا المعدن موجود بشكل كبير في طعام غالباً ما يرتبط بالجنس ، أي المحار. وهذا مثير للشهوة الجنسية بالتأكيد تعطيك شرارة الخاص بك مرة أخرى.
4. السيلنيوم
ومع ذلك ، فإن معدنًا آخرًا مهمًا للشهوة الجنسية هو السلينيوم. يوجد بشكل طبيعي في المكسرات ولحم البقر والتونة والحبوب.
فقط تأكد من أنك لا تأكل الكثير من ذلك ، لأنه قد يؤثر على القلب والكلى والكبد إذا قمت بذلك.
5. أرجينين
من المفترض أن تزيد مكملات أرجينين من تدفق الدم إلى منطقة المهبل لدى النساء ، ولكن الدراسات في هذا الصدد لا تزال في مهدها.
6. أحماض أوميغا 3 الدهنية
تم العثور على هذا المركب في وفرة في الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون. يحسن الدورة الدموية وأعراض الاكتئاب.
أن تكون في حالة ذهنية جيدة ووجود تدفق دموي سليم كلاهما عنصران مهمان للصحة الجنسية ، لذا تأكد من حصولك على الكثير من أوميغا 3.
7. أن تضع في اعتبارها من المكملات الغذائية الخاصة
خلافا للاعتقاد الشائع ، لا توجد حبوب سحرية لتعزيز الرغبة الجنسية الخاصة بك. أفضل الطرق للحصول على الرغبة الجنسية الصحية
هي تناول الطعام الصحي والتمارين والتأمل والتمدد والاسترخاء والضحك واللعب.
8. تناول بعض التوابل فطيرة التفاح!
التوابل التي تجعل فطيرة التفاح لذيذة جدا ، مثل جوزة الطيب والقرفة ، سيكون لها تأثير كبير على الرغبة الجنسية.
رائحة القرفة ستجعلك في المزاج ، وقد وجد أن تناول جوزة الطيب لتحسين الأداء الجنسي لدى الفئران.
9. الجينسنغ
استخدم الصينيون نبات الجنسنغ كمحفز للشهوة الجنسية لعدة قرون ، وقد وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد حتى في مشاكل الانتصاب