تورم القدمين والكاحلين والساقين هي أمراض مزعجة بشكل لا يصدق.
ومع ذلك ، ليس من السهل التعامل معها ، حيث يبدو أنها تجعلنا نفعل الشيء نفسه الذي غالبًا ما يسبب لهم: البقاء ثابتًا وثابتًا.
في هذه الأيام ، يجد الكثير منا أنفسنا متجذرين إلى كراسي المكتب ومقاعد السيارات ، مما يجعل الأطراف المتورمة أمرًا شائعًا للغاية.
رغم ذلك ، ربما لأن هذا المرض شائع جدًا ، هناك الآن ثروة من المعلومات المفيدة لمساعدتك في التعامل معه.
فيما يلي 6 حلول طبيعية يمكنك تطبيقها بسهولة لتسكين وتخفيف تورم أطرافك.
ملحوظة: تورم الأطراف يمكن أن يكون أحد أعراض مشكلة صحية أكبر. لذلك ،
لكي تكون في الجانب الآمن ، استشر طبيبك إذا كانت قدميك أو كاحليك أو ساقيك تعاني من تورم من أي نوع.
1. اسند ساقيك
ليس عليك أن تتعرض للإصابة حتى تجني ثمار رفع قدميك. اعتد على رفع ساقيك لمدة نصف ساعة يوميًا.
سيساعد ذلك على تصريف السوائل الزائدة من جسمك ، والتي قد تسبب التورم.
2. اشرب الكثير من الماء
الماء ، والكثير منه ، هو أحد أهم مكونات أي علاج طبي تقريبًا ، وهذا بالتأكيد ينطبق على القدمين والساقين المتورمتين. الحفاظ على رطوبة الجسم يمنع تراكم السموم المنتفخة ويحافظ على صحة الأنسجة. تشير التقديرات حاليًا إلى أن الرجال يجب أن يشربوا حوالي 13 كوبًا (3 لترات) من السوائل والنساء 9 أكواب (2.2 لتر) يوميًا. المقدار الذي يجب أن يكون ماءً مفتوحًا للتخمين.
3. انقع نفسك بأملاح إبسوم
ستجعل أملاح إبسوم ساقيك وقدميك تشعر بتحسن كبير. لمنح ساقيك المتورمتين هذه الدفعة ، ما عليك سوى إضافة القليل من الملح الإنجليزي إلى حمامك أو سبا القدم.
4. احصل على المزيد من المغنيسيوم في نظامك الغذائي
غالبًا ما يتم نسيان المغنيسيوم عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن الصحية ، ولكن لا يمكن أن يكون أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بمنع الالتهاب والحفاظ على صحة القلب والجهاز المناعي. لا تحتاج إلى الذهاب مباشرة للحصول على المكملات الغذائية أيضًا. سوف تجد الكثير من المغنيسيوم في الأطعمة التالية: اللحوم الخالية من الدهون والدواجن ، والداكنة ، والورقية ، والخضروات الخضراء ، والحليب ، والزبادي ، والبيض ، والمكسرات ، والفاصوليا ، والحبوب الكاملة.
5. ضع القليل من خل التفاح
يعد عصير التفاح خلًا رائعًا حقًا ، ومثاليًا لإصلاح الأطراف المتورمة. لن يساعد فقط في تخفيف آلام التورم ،
عند فركه في جلدك ، ولكنه سيمتص السوائل الزائدة من أطرافك أيضًا.
6. احصل على الكثير من التمارين
الخيار الأخير هو الأسهل على الإطلاق:
التمرين. ليس هناك ما هو أفضل في إيقاف تراكم السوائل في جسمك من الحفاظ على نشاطك في أنشطتك المفضلة.
أي شيء يمكن أن يضخ قلبك ويحرك الدم هو خيار رائع ، لكن السباحة قد تكون العلاج الأكثر.
يجب الإشارة بشكل خاص أيضًا إلى المشي والركض و – إذا كنت مهتمًا بتجربتها – اليوغا .
نصائح عند علاج تورم القدمين بالأعشاب والطرق المنزلية
هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه إليها عند اتباع علاج تورم القدمين بالأعشاب والطرق الطبيعية، منها:
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم خاصةً في حال وجود أمراض في القلب أو الكليتين.
- يجب على مرضى السكري التأكد من درجة حرارة الماء باليد قبل نقع أو تغطيس القدمين فيها لتجنب تعريض القدمين لدرجات حرارة متطرفة.
- إن اتباع أكثر من طريقة واحد في علاج تورم القدمين طبيعيًا تعطي نتائج أفضل، فمن الممكن مثلًا ارتداء الجوارب الضاغطة عند القيام بالتمارين الرياضية.