إذا كنت تعاني من تراكم دهون الذقن ، فهناك العديد من التمارين التي ستساعدك على التخلص منها.
لسوء الحظ ، ان دهون الذقن منطقة من جسمك عرضة لتخزين الدهون. ومن المفيد دمج برنامج لفقدان الوزن في روتينك اليومي ، فضلاً عن إجراء التمارين التالية مرتين يوميًا
تعلمي كيفية أداء تمارين الذقن واكتشاف فوائدها
تعرف العضلة الرئيسية التي سيتم استهدافها من خلال التمارين التالية باسم platysma. هذه العضلة تسمح للفك بالتحرك إلى الأسفل وكذلك زاويتي الفم. يجب استخدام الوضع الجيد عند تنفيذ هذه التمارين. لن تكون التمرينات أكثر فعالية وستكون لها نتائج أفضل ، ولكن عضلات الحنجرة ستظهر في نهاية الأمر بمظهر أكثر إحكاما إذا تم تعليق الرأس.
الروتين مفتاح النجاح
يمكن إجراء العديد من هذه التمارين طوال اليوم. ضعي في اعتبارك أن الروتين هو مفتاح النجاح. بمجرد الدخول في هذه العادة ، فأنت أقل احتمالا أن ننسى لهم. إذا كان مفضلاً ، خصص وقتًا معينًا كل يوم لكل واحدة من التمارين التالية.
تمارين سهلة
يمكن القيام بتمرين سهل وبسيط نسبياً قبل الذهاب للنوم. للقيام بذلك ، قومي ببساطة بالاستلقاء على جانبك وقومي بإمالة رأسك
برفق على وسادتك. هذا سوف تمتد الرقبة. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، لن يحدث أي إزعاج.
سيتم تنفيذ التمرين التالي أثناء الوقوف.امسكي رأسك بزاوية طبيعية وطبيعية وافتحي فمك على نطاق واسع ابقي لسانك
بعيدًا قدر الإمكان واحتفظ به لمدة عشر ثوانٍ. الاسترخاء وتكرار. قومي بأكبر قدر ممكن من هذه الأشياء ، بينما لا تزالي تشعري بالراحة.
اجلسي في وضع مستقيم وقم بإمالة رأسك برفق. قم بإمالتها إلى الخلف بقدر الإمكان ، دون الشعور بعدم الارتياح. افتحي فمك
وأغلقيه حتى تشعري بتمدد العضلات. كرري.
التمرين النهائي ، أمسكي رأسك بزاوية طبيعية أثناء الوقوف. احضري شفتك بلطف كما لو كنت تحاولي لمس أنفك.
عديي إلى عشرة وأسترخي. كرري هذا التمرين عشر مرات.
هذه التدريبات البسيطه والسهلة للدهون هي طريقة رائعة لتنعيم عضلاتك ويمكن القيام بها بشكل شامل في اليوم.
للحصول على أفضل النتائج ، قومي بتنفيذها على أساس منتظم وروتيني مرتين في اليوم.