لدينا جميعا طرقنا الخاصة للتعامل مع الإجهاد. يهرب بعض الناس إلى شاطئ مشمس ، والبعض الآخر يبذل قصارى جهده لتجاهله. لكل طريقة مزاياها (وعيوبها) ، ولكن لا يمكننا دائمًا عمل ما هو أفضل في اللحظة التي نحتاج إليها. هذا هو المكان الذي تصبح فيه نقاط الضغط حلاً سريعًا وفعالًا على المدى الطويل. تقليل التوتر في ثوان مع هذه النقاط 8 الضغط

1. فروة الرأس

فروة الرأس مليئة بنقاط الضغط ، والعديد منها يمكن أن يقلل مستويات الإجهاد بفعالية ودون انقطاع. يمكنك الجلوس في مكتبك ،

والانحناء إلى الوراء واستخدام أصبعين لتدليك النقطة التي يلتقي الرقبة بها الجمجمة لحوالي 20 ثانية.

الكثير من الإجهاد الذي نجمعه خلال النهار يتجمع في عضلات الكتفين والرقبة ، ويمكن أن يؤدي الضغط على هذه النقطة إلى التخفيف من جزء كبير منه.

2. الأذن

تُعرف نقطة الضغط هذه باسم Shen Men (بوابة الروح) ، ويدعي بعض الخبراء أنها أفضل نقطة لتخفيف التوتر في الجسم.

في علم الانعكاسات ، يستخدم أيضًا لتقليل الالتهاب والألم في جميع أنحاء الجسم.

من المستحسن أن تقوم بتدليك هذه البقعة ببرعم قطن أو حتى قلم ، وأن تأخذ نفسا عميقا وبطيئا أثناء التدليك.

3. الصدر

الإجهاد يمكن أن يجعلنا ننسى أن نتنفس ، أو نأخذ نفسا ضحلا. تساعد هذه النقطة على تقليل الإجهاد الذي يتراكم في صدرك ،

مع تذكيرك بالتنفس بشكل طبيعي مرة أخرى. استخدم ثلاثة أصابع لتدليك هذه النقطة ،

أو إصبعًا واحدًا للتنصت بشكل إيقاعي على المنطقة مع أخذ نفس عميق. إذا كنت تعاني من التوتر المزمن ،

اجمع هذه النقطة مع نقطة بين حاجبيك. يساعد الاتصال بين هاتين النقطتين على تهدئة النظام العصبي.

4. المعدة

يفضل العديد من علماء الانعكاس استخدام هذه النقطة لأنها تساعد في خلق حركة تحرر الصدر والحجاب الحاجز ،

مما يحسن عملية التنفس. يأخذ المرضى الذين يتناولون هذا العلاج غريزيًا أنفاسًا عميقة ، ويبلغون دائمًا عن الشعور بالإحساس.

5. الساعد

هذا هو المكان الكلاسيكي لعلم المنعكسات والوخز بالإبر. الإجهاد والقلق يخلقان تدفقًا عكسيًا للطاقة في الجسم ،

والذي من المفترض أن يصلح هذا المكان. فهو يساعد طاقتك على التحرك في الاتجاه الصحيح مع مساعدة التركيز الذهني والحد من التوتر.

6. النخلة

في اللحظة التي تضغط فيها على هذا المكان ، ستشعر بتوترك. تقع على أحد خطوط الطول الأكثر أهمية (قناة طاقة) ،

والتي تؤثر على القلب والكبد والبنكرياس. ويعتقد أن الكثير من التوتر الذي نختبره يتم تخزينه في الكبد ،

لذلك فإن الضغط على هذه النقطة فعال للغاية. وهو أيضًا مكانًا رائعًا لعلاج الصداع ، وآلام المعدة ، وعسر الهضم ، والأرق – وكلها قد تكون أعراضًا للتوتر.

7. القصبة

إذا شعرت بالتوتر في الجزء العلوي من جسمك ، فإن تدليك هذه البقعة مثالي.

يمكن أن تكون المنطقة عطاء في الأشخاص الذين يتعاملون مع الكثير من الإجهاد – النساء على وجه الخصوص.

8. القدم

يمكن أن يساعد الضغط على هذه النقطة في تخفيف عقل مجهول يفرط في قلق معين.

يعتقد بعض أطباء علم المنعكسات أن هذا هو أفضل خط لمعاملة البنكرياس ، وأن موقعه ، في مركز القدم ،

يساعد المرضى على تخفيف التوتر وإيلاء اهتمام أفضل لجسمهم.