تريد أن تفقد الوزن؟ جرب خطة التخلص من السموم السكر الآن

كلما زاد السكر الذي تتناوله ، سيحتاج جسمك أكثر ليشعر بالرضا. عندما تصبح مدمنًا على السكر ، قد يكون من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة. وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الصحية مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع مستويات السكر في الدم وعدم النشاط وغير ذلك من المشاكل الصحية. لذلك ، من المهم جدا بالنسبة لك لتقييد السكر في نظامك الغذائي. هذا لا يعني أنك تقضي تماماً على السكر من حميتك. عليك ببساطة أن تكون حذرا بشأن ما يدخل نظامك الغذائي. في حين أن إزالة السموم من السكر يمكن أن تساعدك على التخلص من هذه الكيلوجرامات الزائدة ، وتعزيز المناعة ، وانخفاض مستويات السكر في الدم والبشرة الأصغر سنا. تريد أن تفقد الوزن؟ جرب خطة التخلص من السموم السكر الآن

طرق بسيطة تساعدك على الابتعاد عن السكر:

1. النكهات لتحسين الطعم:

المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا والعصائر المعلبة والشاي المثلج تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف

والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. الماء هو ببساطة أفضل خيار للترطيب. ولكن إذا وجدت أنه ممل قليلاً ،

يمكنك إضافة بعض النكهات لتحسين الطعم. يمكنك نكهة الفواكه الطازجة ، أوراق النعناع ، الليمون أو إضافة شرائح الخيار إلى زجاجك.

2. حق وجبة خفيفة:

نحن جميعا نشعر بالجوع بين الوجبات. ولكن عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات الخفيفة ،

فإننا نلتزم دائمًا بالأشياء التي نحب أن نشربها. يتم تحميل العصائر الجاهزة ، والكعك ، والحلوى ،

يمكنك التفكير في بعض البدائل الصحية مثل المكسرات المحمصة ، والسلطات النباتية ، ومشروبات البروتين المنزلية والعصائر.

3. البروتينات:

إن ملك البروتينات مهم للغاية لصحتك العامة. وتشمل البروتينات الصحية في نظامك الغذائي وجبة الإفطار. يمكن أن يكون البيض أو هزي البروتين أو نخب الأفوكادو رائعًا لبدء يومك. هذا سيساعد على توازن مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في السكر.

4. الدهون الصحية:

بعض الناس تحت الانطباع بأن الدهون سوف تجعلك الدهون. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال. إنه السكر الذي يجعلك من الدهون.

الدهون تبقيك ممتلئ لفترة أطول ، وتوازن نسبة السكر في الدم لديك ، وهي ضرورية لتغذية الخلايا الخاصة بك.

جنبا إلى جنب مع البروتين ، لديك الدهون الصحية في كل وجبة. وتشمل بعض الدهون الصحية المكسرات والبذور وزيت الزيتون البكر الممتاز وزبدة جوز الهند والأفوكادو وأوميغا 3 من السمك والسمن والجبن.

5. الفاكهة الطازجة:

السكر الطبيعي في الفاكهة هو وسيلة رائعة للحد من الرغبة الشديدة في السكر.

لذا ، بدلاً من إيذاء جسمك بالسكريات المجهزة ، تشمل الفواكه الطازجة في نظامك الغذائي.

يمكنك إضافة الفواكه في العصائر والسلطات ووجبة الشوفان والعصائر.

6. الكربوهيدرات الصحية:

الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة المفضل لجسمك حيث يسهل كسرها. للأسف ،

أعطت الكربوهيدرات المكررة مثل الطحين الأبيض والمعكرونة والشعرية والخبز الكربوهيدرات سمعة سيئة.

إذا كنت تحصل على الكربوهيدرات من مصادر جيدة مثل الخضروات النشوية والفاكهة والحبوب الكاملة مثل الكينوا فلا داعي للقلق بشأن السعرات الحرارية.

الكربوهيدرات الحلوة من البطاطا الحلوة والموز والتفاح سوف ترضي أيضا شهوة أسنانك الحلوة بشكل طبيعي.