من المذهل الاعتقاد بأن مليوني شخص عولجوا يعالجون من حالة كعب مؤلمة تعرف باسم التهاب اللفافة الأخمصية ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. ويتسبب الألم عن طريق التهاب اللفافة الأخمصية – وهو شريط سميك من الأنسجة التي تدعم القوس وتنضم إلى أصابع القدم إلى عظم الكعب. يمكن تشغيل الشرط من خلال عدد من الأنشطة بما في ذلك الجري والمشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. بالإضافة إلى كونه مؤلماً جداً ، يمكن أن يصبح التهاب اللفافة الأخمطي مزمنًا إذا ترك دون علاج. تدليك لمدة دقيقتين لتخفيف ألم القدم
تدليك آلام القدم
إذا كنت تعاني من آلام التهاب اللفافة الأخمصية ، فقد تكون على دراية بعدد من خيارات العلاج.
بعض منها يتضمن ارتداء أحذية موصى بها لأطباء القدمين ، وإضافة النعال إلى حذائك ، والنوم مع جبيرة ليلية ،
وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على راحة فورية بعد يوم طويل على قدميك ،
فاعط نفسك تدليك سريع وسهل للقدمين هو طريقة بسيطة وغير جائرة لعلاج ألم التهاب اللفافة الأخمصية.
في الواقع ، توصي جاكلين سوتيرا ، DPM ، جراح بودرة في مدينة Podiatry في مدينة نيويورك ،
تقنية تعرف باسم تدليك عبر الألياف للمساعدة في علاج آلام كعب. من السهل جدا القيام به وهو فعال جدا في علاج الألم.
تدليك آلام القدم ماذا أفعل:
- الوقت المثالي لتدليك القدم هو بعد الاستحمام ، الاستحمام ، أو نقع الأقدام ، لأن أنسجة القدم قد تم تسخينها بالفعل.
- لإكمال تدليك التفكير في قدمك كما لوح تو تيك تاك. استخدمي ضغطًا متوسطًا من شركة لتدليك قدمك على طول طول القوس ، من الكعب إلى أصابع القدم.
- ثم ، عبر العرض الكامل للقوس ، وتدليك كل قدم لمدة دقيقتين.
يشرح دكتور سوتيرا قائلاً: “يوفر هذا الإجراء إطلاقًا فاسيًا
وزيادة الدورة الدموية والحد من التوتر فضلاً عن الضيق في اللفافة الأخمصية”.
بعد الانتهاء من تدليك كل قدم ، ضع الثلج على المنطقة لمدة 15 دقيقة.