العلماء وخبراء اللياقة البدنية على حد سواء يؤكدون علي اهمية ممارسة الرياضة و التغذية السليمة ،
لما لهما من تأثير إيجابي كبير على قوة العظام.
اكد الباحثون في جامعة ميشيغان ان المكملات الغذائية وممارسة الرياضة ،
لها تأثير أكبر على كتلة العظام وقوتها من ممارسة الرياضة.
علاوة على ذلك ، حتى بعد توقف الابحاث ، وجد الخبراء ان الفئران باكتسبت قوة العظام طالما أنها تناولت غذاءً مكملاً للمعادن.
وقال ديفيد كوهن وهو استاذ في كلية طب الاسنان والهندسة “النظام الغذائي المعزز على المدى الطويل لا يؤدي فقط الى زيادة كتلة العظام وقوتها بل القدرة على الحفاظ على تلك الزيادات حتى بعد الامتناع.” “لقد تم ذلك في الفئران ، ولكن إذا فكرت في التقدم إلى البشر ، فإن النظام الغذائي يكون أسهل للشخص الذي يستمر في التقدم في العمر ، ويتوقف عن ممارسة الرياضة ، بدلاً من الاستمرار في التمرين نفسه”.
النتيجة الثانية المهمة هي أن النظام الغذائي وحده له آثار مفيدة على العظام ، حتى بدون ممارسة الرياضة. هذا ما فاجأ كوهن ، الذي كان يتوقع ممارسة الرياضة مع نظام غذائي عادي لتغذية مكاسب أكبر في قوة العظام ، ولكن هذا لم يكن الأمر كذلك.
وقال “البيانات تشير إلى أن الاستهلاك على المدى الطويل للنظام الغذائي المكمل للمعادن يمكن أن يكون مفيدا في منع فقدان العظام والقوة مع التقدم في السن ، حتى لو لم تكن تمارس التدريب”.
الجمع بين الاثنين يضخم التأثير.
وقال كون ان معظم الدراسات الأخرى تنظر في آثار زيادة الكالسيوم في الغذاء. زادت دراسة U-M من الكالسيوم والفوسفور ، ووجدت فوائد لزيادة كليهما.
هذا لا يعني أن الناس نفد وشراء مكملات الكالسيوم والفوسفور ، وقال Kohn. لا تترجم النتائج مباشرة من الفئران إلى البشر ، لكنها تعطي الباحثين مكانًا مفاهيميًا للبدء.
من المعروف أن البشر يحققون قدراً عظيماً من الكتلة العظمية في أوائل العشرينات من عمرهم ، وبعد ذلك يتراجع. وقال كون إن السؤال يكمن في كيفية تعظيم حجم العظم عند الشباب ، بحيث يبدأ الناس من وضع أفضل عندما يبدأ الانخفاض في النمو.
بالإضافة إلى اختبار كتلة العظام وقوتها ، قام كوهن وزملاؤه بإجراء بطارية كاملة من التقييمات الميكانيكية على العظم ، وهو أمر مهم لأن كمية العظم لا تتسق مع أو تتنبأ بالجودة الميكانيكية للأنسجة.
اختبروا الفئران بعد ثمانية أسابيع من التدريب واستكملت النظام الغذائي أو النظام الغذائي العادي ، ثم بعد ثمانية أسابيع من الامتناع.