لقد صُدمت عندما علمت أن حوالي ملياري شخص في العالم يعانون من نقص الحديد ، ومع ذلك فقد تراوحت حقيقة الأمر لأنني أعرف الكثير من الناس الذين يمثلون مشكلة بالنسبة إليهم. ولكن كيف يفترض بنا أن نبقي مثل هذه المشكلة السائدة في مكانها؟ حسنا ، يبدو أنه باستخدام هذه العلاجات الطبيعية يمكنك في الواقع التأكد من أن جسمك يحصل على ما يكفي من الحديد. من خلال معرفة أين يمكنك العثور على الحديد ، وتحسين كيفية امتصاصه للجسم سوف تقوم بعمل دمك خدمة رائعة. العلاجات الطبيعية لنقص الحديد
ملاحظة: توازن الحديد هو شيء صعب. على الرغم من كون المصابين بفقر الدم خطراً ،
فإن الأشخاص الذين يعانون من كميات كبيرة من الحديد في الدم معرضون أيضاً للخطر.
استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أن مستوى الحديد الخاص بك ليس صحيحًا تمامًا ،
أو إذا قمت بتغيير كبير في كمية الحديد في نظامك الغذائي.
فيما يلي علاجات طبيعية يمكنك البدء في استخدامها لتحسين مستوى الدم في الدم لديك:
أضف اللحوم الخالية من الدهون إلى نظامك الغذائي
على الرغم من أنك قد تتوقع أن تسمع أن الخضروات تقدم كمية من الحديد أكثر من اللحوم مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ،
فإن القصة أكثر تعقيدًا. حديد اللحم هو نوع معروف باسم “الهيم الحديد” ،
والذي يمكن امتصاصه بشكل جيد من قبل البشر حتى نحصل على ما يكفي من الحديد في نظامنا الغذائي.
لذا ، إذا كنت منخفضًا قليلاً في مستويات الحديد ، أضف بعض اللحوم إلى القائمة اليومية ،
لأن الخضر الورقية لا تحتوي على حديد الهيم ؛ لا يمتص الإنسان الحديد الذي يحتويه بشكل جيد ويذهب إلى النفايات.
الخضروات بالبخار بشكل متكرر
تبخير أفضل بكثير من الغلي أو تحميص الخضار عندما يتعلق الأمر بزيادة توافر الحيوية الحديد.
جعل هذا عادة صحية جديدة. سوف تكون الخضار على البخار بجانب طبق جميل من السمك أو اللحم طريقة رائعة لزيادة كمية الحديد.