هل ترغب في تخفيف الصداع في غضون دقائق؟ جرب التقنية القديمة لتدليك القدمين ، وشعر بالألم يستنزف. التفكير هو تقنية بسيطة أجريت على القدمين. وهو مبني على الاعتقاد بأن جميع الأعضاء والأعصاب الرئيسية مرتبطة بأرجلنا ، وبالضغط على الطريق الصحيح في المكان المناسب ، يمكن علاج العديد من الأماكن الضغط على هذه النقاط لتخفيف الصداع
أولا
تم تصميم تدليك الضفيرة الشمسية (الرجوع إلى الدائرة الزرقاء في الرسم البياني أدناه) لتخفيف القدم والتوتر الكلي. يتم تنفيذ هذا الإجراء عن طريق الضغط على الإبهام أو نقطة يد ممدودة إلى مركز القدم (منطقة الضفيرة الشمسية). فرك بلطف لعدة دقائق. يمكنك أيضا تدوير القدم بلطف لتخفيف التوتر في وتر العرقوب.
كيف تضغط مع الإبهام؟
ببساطة اضغط على النقطة والحفاظ على الإبهام على ذلك. يجب عليك استخدام ضغط لطيف في البداية. إذا كان إبهامك ضعيفًا بعض الشيء ، فيمكنك استخدام نهاية القلم (وليس كطرف الكتابة بالطبع) أو أحد أدوات علم المنعكسات المتخصصة (انظر أدناه).
تتطلب التقنيات المتقدمة تحريك الإبهام في دائرة نصف دائرية صغيرة ، أو “المشي” على الإبهام على طول نقاط مختلفة مثل الخطوات الصغيرة ، أو مجرد الفرك إلى الأعلى والأسفل ، مرة أخرى باستخدام الإبهام.
كيف ستكون متأكدًا من أنك عثرت على المكان الصحيح؟
عادة ما تكون نقطة الضغط لينة ، وسوف تشعر بإحساس خفيف من وخز. قد يتحول المكان الصحيح إلى اللون الأحمر أو الأبيض أو القليل من الانتفاخ ، وأحيانًا سيصبح خدرًا. الضغط الصحيح يصل إلى النقطة التي تشعر فيها بعدم الارتياح ، ولكن ليس بشكل غير محتمل ، وليس كافيًا لإحداث أي ضرر للجلد إذا كنت تستخدم قلمًا / أداة.
نقاط الضغط للصداع
الصداع الناجم عن التوتر والإجهاد
أفضل شيء يجب القيام به في البداية هو أخذ حمام ساخن والتنفس بعمق. بعد ذلك ،
ستحتاج إلى الضغط على المنطقة الداخلية من إصبع القدم الكبير ، الجزء اللحم في منتصفها.
وأخيرًا ، ستحتاج إلى الضغط على جذر إصبع القدم الكبير.
الجيوب الأنفية
الجزء السمين من جميع أصابع القدم والحواف الخارجية للإصبع الكبير.
الصداع الناتج عن الضغط على العينين: اضغط على جذر الأصابع الثاني والثالث.
الصداع الناجم عن التوتر في الرقبة والكتفين
اضغط على طرف القدم تحت إصبع القدم الصغيرة ، والطرف الآخر تحت إصبع القدم الكبير.
نصيحة: ترطيب جيد لتسريع عملية الشفاء ومساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة
التي أطلقها التدليك. سوف تساعد الإلكتروليتات الموجودة في الماء أيضًا
على إرسال التوصيل العصبي في الجسم في نفس الوقت.