من أكثر الأشياء إثارة التي نمر بها طوال حياتنا الدخول في علاقة جديدة – لا يمكننا التوقف عن التفكير في الشخص الآخر ونريد قضاء أكبر وقت ممكن معه. يسمي البعض هذه الفترة “بمرحلة شهر العسل” وللأسف فهذه عادة فترة عابرة. مع مرور الوقت ، تبدأ الأشياء في الظهور ، وتلاحظ أن الشخص الآخر ليس مثاليًا كما كنت تعتقد من قبل. علاوة على ذلك في العلاقة ، تواجه الخلافات والحجج. ولكن هناك أزواج تمكنوا من الحفاظ على علاقتهم على الرغم من (وربما بسبب) كل الخلافات ، وبعضهم يجدون صعوبة في القيام بذلك.
لهذا السبب قمنا بتجميع أفضل 8 تقنيات يمكنك استخدامها لتجنب مشاكل العلاقات والعيش حياة سعيدة في المنزل وفي العمل
1. خلق بيئة مريحة ووضع قواعد للنزاع
عندما يشير شخص مهم بالنسبة لك إلى مشكلة أو يشاركك شيئًا يزعجه ، فإن خوفك من التعرض للأذى يجعلك تتخذ موقفًا دفاعيًا وترفض ما قيل. قد يدفعك هذا الخوف للصراخ على هذا الشخص وإخفاء الأسرار عنه وقد يقودك في الواقع إلى التصرف بطريقة لا تختلف عنك.
لا توجد صيغة سحرية تساعدنا في التعامل مع الصراع ، ولهذا السبب من المفيد بل ومن المرغوب أيضًا إنشاء بيئة مريحة للمحادثة أثناء وضع القواعد حول كيفية التواصل مع بعضنا البعض أثناء النزاع. إليك الطريقة: أولاً ، يجب أن تتذكر وتذكر الشخص الآخر أنك في نفس الجانب ، وهدفك هو التعاون لفهم كيفية حل المشكلة وليس محاولة إثبات من هو على حق ومن هو على خطأ.
تجنب الأسئلة التي تبدأ بـ “لماذا؟” – لأنهم يجعلون دماغنا يستجيب تلقائيًا – بدلاً من ذلك اسأل “ماذا حدث؟” عندما يبدأ الخلاف في التصعيد ، أبطئ المحادثة وحاول التحدث باحترام ، كل بدوره – تهدئة نفسك ، والتواصل بالعين مع الشخص الذي أمامك ومنحه انتباهك الكامل.
تجنب كلمات مثل “دائمًا” و “أبدًا” عندما تريد وصف ما يزعجك والتعبير عما تشعر به بعد اتباع أفعال الشخص الآخر بدلاً من مجرد انتقاده.
2. في أوقات النزاع ، استخدم عواطفك وقدم الحلول
من الشائع أن يحاول أحد الزوجين حل النزاع من خلال توفير الحلول ، بينما يريد الآخر ببساطة أن يشعر بالراحة. كل شخص لديه جزأين من الدماغ ، جزء منطقي والآخر عاطفي. من المهم أن تعرف أنه عندما يقوم أحد الشركاء بتنشيط الجانب العاطفي ، يتم إغلاق جزء التفكير تلقائيًا والعكس صحيح – وهذا يفسر لماذا نتخذ أحيانًا قرارات غير منطقية عندما تغمرنا المشاعر.
لحل الخلافات مع شريكك ، تحتاج إلى التواصل مع جانبك العاطفي ، وتهدئته ، ثم إطلاق الجزء المنطقي من الدماغ.
إليك الطريقة:
أولاً ، يجب أن تستمع إلى شريكك وأن تعتاد على تقبل مشاعره. على سبيل المثال ، عندما يخبرك شريكك بما يزعجه ، قبل تقديم النصيحة ، قل شيئًا مريحًا. قد يكون هذا غريبًا في البداية ، ولكن كلما فعلت ذلك ، كلما كان ذلك طبيعيًا.
بمجرد أن يشعر الشريك بالفهم ، فقد حان الوقت للتحقق مما إذا كان مستعدًا لتوجيه المحادثة إلى جلسة العصف الذهني حتى تتمكن من حل المشكلة معًا باستخدام الجانب المنطقي من عقلك.
3. شارك بما يثقل كاهل قلبك بدلاً من أن تغضب
من شريكك من أجل نقل مشاعرك بشكل أفضل إلى شريكك ، يجب أن تفهم ، وربما تشارك ، القصة وراء مشاعرك. نتيجة لذلك ، سيكون لديك القدرة على فهم سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها ، مما يمنحك التحكم في الموقف ويجعل حل الأزمة أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يزعجك شيء ما في سلوك شريكك ، فقد يؤدي ذلك إلى الغضب والشتائم.
لذلك ، عندما تشعر بالأذى على يد شريكك أو صديقك أو زميلك في العمل ، فأنت بحاجة إلى التزام الهدوء والتواصل معهم بطريقة هادئة بدلاً من صفعهم بالشتائم والاتهامات.
إليك الطريقة:
عند المشاركة ، أخبر ببساطة ما حدث لك ، وحاول تدوين المشاعر التي مررت بها حتى تتمكن من مساعدة الطرف الآخر على فهم ما حدث.
على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول ، “لقد كنت مزعجًا للغاية اليوم” ، توسع وقل ، “لقد جعلتني أشعر بالقلق عندما فعلت” أ “وجعلتني أشعر بالضيق.” حاول أيضًا تجنب الضغط على النقاط الحساسة ، وخذ نفسًا عميقًا واطرح أسئلة تحفز على التفكير بدلاً من قتال بعضكما البعض.
على سبيل المثال:
إذا لم يضع شريكك حذائه بعيدًا عند العودة إلى المنزل ، فلا تشكو منه ، بل قل ، “إنه يحبطني حقًا عندما لا تضع حذائك بعيدًا ، وهو أمر مرهق.
تلتقط من بعدك طوال الوقت ، ما الذي تعتقد أنه يمكننا فعله حيال ذلك؟
4. لا تكن دكتاتوريًا ، تذكر أنك شركاء
بمجرد أن يحاول أحد الزوجين السيطرة على الآخر من خلال المطالب ، يتم تسوية العلاقة. وبهذه الطريقة ، لن يكون زوجك / زوجتك قادرًا على أن يكون على طبيعته ، وغالبًا ما يشعر أنه يتعين عليه المشي على قشر البيض من حولك. ينتج مثل هذا الاستبداد أو السلوكيات أحيانًا عن نقص الثقة بالنفس والقلق ، لذلك إذا وجدت نفسك (أو زوجك) يفعل ذلك ، يجب أن تتحدث عنه وتتعمق في سبب هذا السلوك معًا.
إليك الطريقة:
بدلًا من مطالبة شريكك بالتوقف عن فعل شيء ما أو البدء في فعل الأشياء بطريقة معينة ، حاول تشجيع المحادثات حول هذا الموضوع ، وإذا كان شريكك لا يتفق معك ، فابحث عن بدائل أخرى معًا.
تأكد من التعبير عن أنك لا تقدر عندما يخبرونك بما يجب عليك فعله ، ويفضل إذا طلبوا منك القيام بأشياء بدلاً من مطالبتهم بها.
تذكر ، على الرغم من أنكما زوجين ، فمن المهم أن تكون هناك حدود مقطوعة.
5. احفر بعمق لمعرفة ما يحاول شريكك قوله حقًا
في العلاقات طويلة الأمد ، غالبًا ما تكون هناك نقاشات طويلة ومريرة ، لا يستطيع خلالها أي من الزوجين تذكر سبب بدايتها. يمكن أن يصل هذا إلى النقطة التي يدعي فيها أحدكم أنك غاضب من شيء واحد ، لكن في الواقع ، أنت غاضب بالفعل من شيء مختلف تمامًا. نتيجة لذلك ، يجد كلاكما نفسه مرهقًا ومحبطًا لأن كلاكما يفشل في فهم ما يحاول شريكك قوله بالفعل.
لذلك ، يجب أن تتعمق في مثل هذه الحجة لتكتشف الإحباط الحقيقي الذي يكمن تحت السطح.
إليك الطريقة:
اطرح أسئلة لمساعدة شريكك على تحديد وتعريف ما يزعجهم حقًا. تحدث باحترام وهدوء واكتشف ما إذا كان هناك أي شيء أعمق مما يشيرون إليك. في المرة القادمة التي يبدأ فيها جدال ، حتى بشأن شيء تافه ، اسأل نفسك ، “ما هو السبب الحقيقي لغضب شريكي وما الذي يحاول إيصاله إلي؟”
ستساعدك الأسئلة الإرشادية أنت وشريكك في الوصول إلى جوهر المشكلة وحلها أيضًا.
6. اسمح لنفسك بأن تكون عرضة للخطر
عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، يخشى معظمنا أن نكون ضعفاء لأنه يعني أنه ليس لدينا طريقة لحماية أنفسنا إذا حاول شخص ما إيذاءنا. كلما تأذينا أكثر ، كلما كان من الصعب أن نكون ضعفاء ، لأننا من الواضح أننا لا نريد أن نشعر بهذا الألم مرة أخرى
– ولهذا السبب نحاول بشكل طبيعي حماية أنفسنا في مثل هذه اللحظات. من المفارقات أن كونك ضعيفًا يعني ترك فرصة للتعرض للأذى ، لكنه أيضًا الموقف الوحيد الذي يمكن أن توجد فيه علاقة حميمة وجادة. إذا وضعت قناعًا ولم تسمح لنفسك بأن تكون ضعيفًا ، فلن تشعر بالاتصال بالآخرين لأنك لا تسمح لهم برؤية حقيقتك.
إليك الطريقة:
عندما تتأذى ، اسأل عما تريده وتحتاجه لتشعر بالرضا: شارك مشاعرك مع شريكك ؛ تحدث بحرية عما تريده من شريكك بدلاً من التحدث عما لا تريده ؛ كن صادقًا مع أفكارك ورغباتك ولا تتغلب على الأدغال. خذ الوقت الذي تحتاجه لتهدأ حتى تكون حاضرًا في المحادثة.
7. خصص وقتًا للخروج من الترفيه
العادي كلما طالت مدة العلاقة ، زاد انجذابك لعاداتك وروتينك. للتأكد من أن علاقتك تبقى سعيدة وجديدة ، من المهم جدًا الجمع بين التسلية المشتركة والروتين الذي يمكن أن يجعلكما سعداء ، وتزيد من إبداعك ، وتحل المشاكل وتزيل التوترات في علاقتك. عندما تختار قضاء الوقت معًا في مثل هذا النشاط ، فإنك في الواقع تخفض دفاعاتك وتترك نفسك تذهب ، مما يؤدي إلى فرصة اتصال حقيقي ومنفتح وضعيف.
وإليك الطريقة:
يجب التأكد من جدولة أوقات فترات الراحة المشتركة. استكشفوا معًا واكتشفوا أشياء جديدة يمكنك القيام بها ، أو استرجع الأنشطة المشتركة القديمة التي كنت تستمتع بها في الماضي. هناك العديد من الخيارات المتنوعة التي تتراوح بين السفر إلى إجازة رومانسية أو حتى لعب لعبة الصندوق.
تأكد من دمج الأشياء التي تجعلك تبتسم وتضحك معًا في علاقتك ، مما سيساعد علاقتك على الازدهار والتطور أكثر.
8. تحدث بلغة حب
لغات الحب إلى خمس فئات:
- كلمات التأكيد
- الوقت الجيد
- تلقي الهدايا
- أعمال الخدمة
- اللمسة الجسدية
. إن إدراكك للغة الحب لشريكك يمكن أن يعلمك كيفية التعبير عن حبك له بالطريقة التي يشعر بها أكثر. و “التحدث” بلغة الحب بشكل منتظم سيساعدك على الحفاظ على رضائك الزوجي وتعزيزه.
إليك الطريقة:
تحتاج إلى العثور على لغة الحب الطبيعية الخاصة بك ثم لغة الحب لشريكك ، حتى تتمكن من التعرف على أفضل الطرق للتعبير عن حبك. انقر هنا للتعرف على لغات الحب الخمس للدكتور جاري تشابمان وتعلم كيف يتم التعبير عن كل منها وما عليك القيام به للتحدث بلغة الحب الخاصة بشريكك.