كان هناك الكثير من الالتباس بشأن ما هو أفضل وقت في اليوم لحرق السعرات الحرارية والدهون. إذا كان يعتقد أن نتائج دراسة حديثة ، قد يكون بعد الظهر أفضل وقت للاستفادة من فقدان الوزن. وكشفت الدراسة التي نشرت في دورية “البيولوجيا الحالية” أن الناس يحرقون حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية في وقت متأخر من بعد الظهر وفي وقت مبكر من المساء مقارنة بساعات الصباح الباكر أو ساعات النوم.
عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الناس أثناء الراحة ، يتغير مع الوقت من اليوم.
تلعب الساعة أو الساعة البيولوجية لدينا دورًا أساسيًا ، والتي تعد ضرورية لفقدان الوزن.
وقال الباحثون إن القيام بنفس الشيء في وقت واحد من اليوم قد يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية
أكثر من فعل الشيء نفسه في أوقات مختلفة من اليوم.
ولاحظت الدراسة أيضا أن الأشخاص الذين لديهم عادات غير منتظمة في الأكل أو النوم أكثر عرضة للوزن
تم فحص سبعة أشخاص في مختبر خاص للدراسة. لم يعط المشاركون أي وصول إلى الهاتف والإنترنت.
تم وضعهم في غرفة لا تحتوي على نوافذ
– مما يجعل من المستحيل عليهم تتبع الوقت من اليوم.
كانت هذه الخطوة لتحديد التغييرات على مدار اليوم في عملية التمثيل الغذائي.
تم تعديل الوقت بعد أربع ساعات ، أي ما يعادل السفر غربًا عبر أربع مناطق زمنية كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.
كانوا يفعلون ما يعادل تحليق الكرة الأرضية كل أسبوع ، وتذبذب ساعة أجسامهم الداخلية في وتيرتها الخاصة.
وكشفت النتائج أن استراحة الإنفاق على الطاقة كانت الأعلى في وقت متأخر من بعد الظهر.
من الواضح ، ماذا ، متى وكيف تناول الطعام له تأثير مباشر على فقدان الوزن.
افضل 11 نوع من الفواكه والخضروات لتخفيف الوزن
1. التفاح
2. الكرفس
3. السبانخ
4. البروكلي
5. الأناناس
6. الطماطم
7. البطيخ
8. الخيار
9. الجزر
10. التوت
11. الخس