تحدث العيون الجافة عندما لا توفر دموعك التزييت الكافي لعينيك. هذه الحالة تسبب الكثير من الانزعاج وتنتج العديد من العلامات والأعراض. وتشمل هذه العلامات والأعراض لاذع أو بحرقان في العيون، والمخاط مفتول العضلات أو حول العينين والجفون تمسك معا عند الاستيقاظ من النوم، وزيادة الحساسية للضوء والأحمر والتهاب العيون، وإحساس بأن شيئا ما عالق في عينيك، صعوبة في القيادة ليلاً أو عدم وضوح الرؤية أو إرهاق العينين. أهم 10 طرق للتخلص من جفاف العيون بشكل طبيعي
فيما يلي أهم 10 طرق للتخلص من جفاف العيون بشكل طبيعي:
1. غسل الجفن المتكرر
أولئك الذين يعانون من جفاف العين باستمرار فرك عيونهم. يجب تجنب هذا لأنه يؤدي فقط إلى المزيد من الالتهابات. للتخفيف من هذا الانزعاج ، مع الحفاظ على نظافة العين المناسبة في نفس الوقت ، فمن المستحسن أن تغسل جفونك عدة مرات في اليوم.
طريقة:
- ضع بضع قطرات من شامبو الأطفال على أطراف أصابعك النظيفة أو على قطعة قماش.
- مع عيون مغلقة ، والتدليك بلطف الجفون في قاعدة الرموش الخاصة بك.
- اشطف الصابون تمامًا باستخدام الماء الفاتر.
- هل هذا واحد أو مرتين في اليوم.
2. الضغط الدافئ
هذه طريقة مريحة للغاية للتعامل مع جفاف العين. الحرارة من الضغط يزيد الدورة الدموية ويشجع على تشكيل الدموع. هذا سوف يهدئ أي تهيج وتقدم الإغاثة من الأعراض المزعجة.
طريقة:
- انقع قطعة قماش نظيفة وخالية من الوبر في الماء الساخن وفرك أي مياه زائدة.
- ضع قطعة قماش دافئة ورطبة على الجفون المغلقة لمدة 10 دقائق في كل مرة (لم يعد).
- أعط عينيك شطف لطيفة مع بعض الماء الفاتر.
- كرر ذلك مرتين يوميًا حتى تنحسر الأعراض.
3. زيت الخروع
يعمل حمض الريسينولك في زيت الخروع كعامل مضاد للالتهاب الذي يخفف من التهيج ، والحكة ، والحرق ، والألم المرتبط بالحالة. يمكن أن يساعد الزيت أيضًا في تقليل تبخير الدموع.
طريقة:
- شراء بعض زيت الخروع النقي ، العضوي ، الخالي من الهكسين.
- باستخدام قطارة ، ضع قطرة من الزيت في كل عين.
4. تناول المزيد من الأطعمة الغنية في أوميغا 3
قد تكون العين الجافة بسبب نقص الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي ، وخاصة الأحماض الدهنية أوميغا 3. أوميغا 3s تقلل الالتهاب وتحفز إنتاج المسيل للدموع. علاوة على ذلك ، هذه الأحماض الدهنية هي عنصر مهم جدا من جزيئات الدهون ، والتي تساعد على الحفاظ على صحة عينيك.
طريقة:
- وتشمل الأطعمة التي هي غنية في الأحماض الدهنية أوميغا 3 في النظام الغذائي الخاص بك.
- وتشمل هذه الأطعمة الأسماك الدهنية وزيوت الأسماك ،
- و بذور الكتان وزيت بذرة الكتان ، وبذور السمسم ، وبذور الشيا ، واللوز ،
- والجوز. يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميجا -3
(استشر طبيبك مسبقًا).
5. زيت جوز الهند
يمكن لزيت جوز الهند أن يلعب دوراً رئيسياً في الحد من الأعراض المهيجة للعيون الجافة ، حيث أنه يشكل طبقة واقية فوق طبقات الفيلم المسيل للدموع للحد من تبخر الدموع. علاوة على ذلك ، يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تقلل من الانزعاج الناجم حتمًا عن جفاف العين.
طريقة:
1. نقع كرة القطن في زيت جوز الهند.
2. ضع الجفون المغلقة لمدة 15 دقيقة.
3. كرر ذلك على فترات منتظمة طوال اليوم.
6. ممارسة وامض
يمكن أن يساعد الوميض المنتظم في ترطيب العينين ، مما يقلل من أعراض جفاف العين.
قم بإجراء التمرين الوامض 5 مرات يوميًا لبضعة أسابيع. يمكنك بعد ذلك تقليل التردد إلى 4 مرات في اليوم.
طريقة:
- أغلق عينيك وعد إلى 2.
- اضغط على الجفون معا وعد إلى 2 مرة أخرى.
- افتح عينيك وعد إلى 2 مرة أخرى.
هذا سوف يساعد على غسل عينيك بطبقة جديدة من الدموع.
7. قم بتشغيل جهاز الترطيب
باستخدام المرطب ، وخاصة خلال فصل الشتاء ، يمكن أن يساعد في منع جفاف العين. نظام التدفئة المركزية في منزلك يجف الهواء ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين. لذلك ، يمكن أن يؤدي تحويل جهاز المرطب إلى إضافة بعض الرطوبة المطلوبة للهواء – وهذا بدوره سيوفر الرطوبة لعينيك.
إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، يمكنك ببساطة وضع مقلاة من الماء أمام فتحة التسخين. وعلاوة على ذلك ، إذا قمت بإضافة النباتات إلى الغرفة ، فسوف تساعد على زيادة الرطوبة في الهواء من خلال النتح. أفضل النباتات لهذا الغرض تشمل زنبق السلام ، نخيل الأيس ، وسرخس بوسطن.
8. ماء الورد
يعد ماء الورد علاجًا كبيرًا آخر لعين الجفاف حيث يعمل كمريح طبيعي للعينين المتعبة والمرهقة ، مما قد يؤدي إلى تكوين دموع رديئة. علاوة على ذلك ، يحتوي ماء الورد على فيتامين أ ، ويرتبط هذا النقص بعيون جافة.
طريقة:
- تراجع بعض القطن في ماء الورد وتطبيقه على الجفون المغلقة.
- اترك لمدة 10 دقائق.
- كرر 2 إلى 3 مرات في اليوم.
9. الصبار فيرا
بفضل الطبيعة القلوية ، يعمل جل الألوة فيرا كعلاج منزلي رائع لجفاف العينين.
ليس فقط يساعد على ترطيب عينيك ، بل يمتلك خصائص مضادة للالتهاب تساعد على الحد من الاحمرار والتورم والالتهاب.
طريقة:
- شطف ورقة الألوة فيرا واستخراج هلام.
- ضع الجل المستخرج على بعض المناديل الورقية وقم بمسحه برفق على الجزء الخارجي من جفونك.
- اتركه هناك لمدة 10 دقائق.
- شطفه ببعض الماء الفاتر.
- كرر هذا 2 إلى 3 مرات في اليوم.
ملاحظة: لا تضع الألوة فيرا مباشرة في عينيك!
10. التدليك
إن تحفيز الجفون سيحفز الغدد المسيل للدموع وسيساعد على منع جفاف العين.
سيعمل التدليك على تحسين الدورة الدموية لعينيك وسيخفف من العضلات المحيطة بها.
طريقة:
- ضع بضع قطرات من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند على أطراف أصابعك.
- اﻓرك اﻟزﯾت ﺑرﻓق ﻋﻟﯽ ﺟﻔﻧك اﻟﻣﻐﻟﻘﺔ وﺗدﻟﯾك ﻟﺑﺿﻊ دﻗﺎﺋق.
- ضع راحة اليد على الجفون وقم بتغطيتها بالكامل لبضع دقائق أخرى.
- كرر هذا 2 إلى 3 مرات في اليوم.
نصائح إضافية
الجفاف هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة المزعجة ، لذا تأكد من زيادة كمية السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك.
تأخذ الكثير من الراحة عند استخدام الكمبيوتر ، والقراءة أو مشاهدة التلفزيون.
حاول البقاء في الداخل عندما يكون عاصفًا.
التوقف عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين غير المباشر.
يمكن للأطعمة الحمضية أن تؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين ، لذلك تجنب هذه الأطعمة حتى تختفي الأعراض تمامًا.
تجنب البيئات الجافة حيث يعمل الهواء الجاف كمصدر مهيج.