رشاقتك لا تعني فقط حصولك على قوام ممشوق، بل تعني أيضاً الحرص على صحّتك والعناية بلياقتك وقوّتك البدنية، والاتزان والمرونة العالية لصحّتك النفسية للتعامل مع ضغوط الحياة العصرية – لهذا فإن حرصك على رشاقتك، هو حرصك على صحّتك في المقام الأول. ومثلما صارت كل مناحي الحياة تتبع صيحات تزداد رواجاً أو تنقص كل فترة، فإنّ نفس القاعدة تنطبق على الرشاقة، ولا سيما نوعيات الأطعمة والحميات التي يروَّج لها، لفوائدها الصحية ونتائجها “الرشيقة”. إذن، تعالي نتعرّف إلى أهم صيحات الرشاقة 2019.
الفاكهة: احرصي على البحث عن فاكهة استوائية، عضوية وطبيعية، لغناها بعناصر غذائية مفيدة للجسم، ومحافظة على الوزن، مثل الجوافة، والباشون فروت، وأنواع التوت المختلفة، واجعليها من المكونّات الرئيسية لوجبات خفيفة، أو للسموذي.
أطعمة غنية بالبروبايوتك: انتبهي جيداً لمكوّنات الطعام الذي تتناولينه، واحرصي على أن تتضمّن مكوّنات وعناصر غنية بمركبات البروبايوتك التي تفيد هضمك وتمدّ جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة، مثل حبوب الغرانولا أو الشوفان، أو زبدة المكسرات المختلفة، أو أنواع الحساء المختلفة، وألواح التغذية.
التغليف: تغليف الأغذية عملية مهمّة قد تسلب الطعام الكثير من فوائده، خاصة إن كانت مغلفات مضرّة بالبيئة. انتبهي للمواد المغلفة لغذائك، واحرصي على البحث عن نوعيات الأطعمة المغلفة بمواد صديقة للبيئة (يمكن إعادة تدويرها، ليست مصنوعة من البلاستيك… إلخ) لتتأكدي من أنك تحصلين على طعام عضوي ومفيد بالكامل، وتسهمي بفعالية في الحفاظ على البيئة.
دهون مفيدة: مع استمرار رواج حمية الكيتو، والحميات العالية الدهنية أيضاً خلال العام المقبل كما يبدو، ركزي اهتمامك على التعرّف إلى أنواع الدهون المفيدة التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وتمدك بمغذيات مفيدة، فتحفظين صحتك، وتستمتعين برشاقتك.