كشفت مدربة المشاهير نادية فيرويذر عن أفضل طريقة لمحاربة دهون البطن والخصر ، وهي تجربة رفع الأثقال ، كما انه من الممتع استخدام الطوق وممارسة تمارين اللف والرجحة حول الخصر لمدة 3 إلى 5 دقائق ، خمس مرات في اليوم.
ما الذي يجب أن تأكله لمحاربة دهون البطن والخصر
النظام الغذائي الخاص بك هو مفتاح التخسيس وتقول اختصاصية التغذية Shona Wilkinson.
- جربي تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة ، لانها تحتوي على المغنيسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات السكر في الدم.
- احرصي علي شرب الشاي الأخضر كل يوم لانه يحتوي على حمض أميني يدعى ثيانين ، والذي يخفض الكورتيزول ، وهو أمر مهم لتقليل الدهون حول الوسط.
- تناولي الفلفل لانه يحتوي على مادة كيميائية تسمى capsaicin ، مما يعزز الأيض لدينا ، مما يساعدنا على التخلص من السمنة بسرعة أكبر بكثير.