أسهل طريقة تساعدك على فقدان الوزن

يبدو أن الناس يبحثون بشدة عن طرق جديدة لفقدان بعض الوزن. انهم يبحثون عن الأساليب الصحيحة والأسهل

والأكثر فعالية كذلك.بطبيعة الحال ، هناك الكثير من الوجبات الغذائية التي تقدم هذا الوعد من فقدان الوزن بشكل فعال

وسريع ، ومع ذلك ، هذا لا يكفي لذا يمكنك أن تفقدي الكثير من الوزن دون أن تدركي ذلك.

كيف تفقدي الوزن بسرعة وفعالية

من الممكن جدا إنقاص الوزن دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وإنفاق المال على المكونات الغذائية باهظة الثمن. ما سيساعدك على تحقيق ذلك هو المشي اليومي. تحتاجي لحساب عدد الخطوات التي يجب عليك القيام بها يوميا من أجل فقدان الوزن.

كم عدد السعرات الحرارية التي نحرقها أثناء المشي

هذا يعتمد على عاملين وهما وزن جسمك ومنطقة المشي. إذا كنت تمشي لمدة ساعة ، ستقوم بحرق 400 سعرة حرارية إذا كان متوسط ​​سرعة المشي 4 أميال في الساعة. إذا كنت ترغب في حرق 100 سعرة حرارية ، سيكون عليك السير لمسافة 2،000 خطوة أو المشي لمسافة ميل. لفقد رطل ، يجب عليك حرق 3500 سعرة حرارية، لذا فإن أفضل خيار هو فقدان رطل أسبوعيًا أو حرق 500 سعرة حرارية في اليوم ، أو 5 أميال يوميًا.

كيف تسيري أكثر

اتركي سيارتك بعيدا حتى تتمكن من المشي.
بدلاً من استخدام المصعد ، اختاري السلم.
توجّهي إلى مكان عملك ، ولا تستقل حافلة أو سيارة أجرة
امشي مع الأطفال أو الأحفاد إلى المدرسة.

كم تحتاجي من الخطوات لفقد الوزن

تحتاجي إلى المشي 15 إلى 20 دقيقة في الأيام القليلة الأولى حتى تتمكني من الحصول على التعود علي هذا الروتين. عندما تشعري بأنك مستعدة أكثر ، ما عليك سوى زيادة المدة إلى 30 أو 60 دقيقة يوميًا. عندما يمر الوقت ، سيصبح المشي جزءًا من حياتك ولن تدرك حتى أنك تفقدي الوزن في نفس الوقت. فقط حاول فعل ذلك وانظر لنفسك.