نريد جميعًا أن ننظر بعيون مشرقة ونرتاح عندما نستيقظ. إذا كنت تعاني من انتفاخ الوجه من حين لآخر أو يوميًا ،
فهم سبب انتفاخ وجهك ، ومعرفة كيفية تجنب وإدارة التورم في المنزل سيساعد ذلك الوجه المتعب المنتفخ على التخلص نهائيًا.
“ما الذي يجعل وجهي منتفخًا في الصباح؟”
يلقي أطباء الجلدية باللوم على الجاذبية في الغالبية العظمى من انتفاخات الوجه في الصباح.
وفقًا للدكتورة زكية الرحمن ، أستاذة طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ستانفورد ، “خلال النهار ، حيث يجلس أو يقف معظمنا ، تسحب الجاذبية جميع سوائلنا.
لهذا السبب يمكن أن ينتهي الأمر بالناس مع تورم القدمين أو الساقين في نهاية اليوم “.
لكن عندما نكون نائمين ونستلقي بشكل مسطح ، فإن بعض السوائل تبقى في الوجه ، خاصة إذا كان لدينا أي شيء يتسبب في انتفاخ الجلد أو الأنسجة الرخوة تحتها ،
فيما يلي أهم العوامل التي تساهم في انتفاخ الوجه في الصباح:
احتباس الماء يحب يتدفق السائل اللمفاوي دائمًا إلى أسفل ، مما يعني أنه يمكن أن يتراكم في وجهك أثناء النوم ،
مما يؤدي إلى مظهر الوجه المتورم أو انتفاخ العين. يزداد انتفاخ الوجه سوءًا إذا قمت بأي مما يلي:
1. تنام على الجانب أو وجهك لأسفل
إذا كنت تنام على جانب واحد ، فقد تلاحظ أن الجانب الذي تنام عليه منتفخ.
2. لقد بكيت في الليلة السابقة.
غالبًا ما يؤدي البكاء قبل النوم إلى تورم الوجه والعينين بسبب الوذمة.
يمكن أن يتسبب الملح الموجود في دموعك في تهيج الجلد ، خاصة حول العينين ، مما قد يؤدي إلى تورم مؤقت.
يمكن أن يؤدي فرك عينيك إلى تفاقم التورم ، لذلك من الأفضل شطف وجهك بالماء البارد قبل النوم.
3. دورتك الشهرية
متلازمة ما قبل الحيض (PMS) والحيض تزيد من احتباس السوائل سوءًا. قد تلاحظين أن وجهك يبدو أكثر تورمًا قبل الدورة الشهرية وأثناءها.
4. الأطعمة والمشروبات
الجفاف هو سبب شائع لاحتباس الماء. عندما يفتقر الجسم إلى الماء ، فإنه يحاول التعويض عن طريق الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الماء. قد يكون عدم شرب ما يكفي من السوائل هو السبب وراء انتفاخ وجهك ، ولكن في أغلب الأحيان ،
يقع اللوم على بعض المشروبات التي تسبب الجفاف مثل والقهوة أو الأطعمة المالحة. تجنب تناول الكثير من الأطعمة المالحة ،
مثل رقائق البطاطس ، أو الفشار ، أو الجبن ، أو المكسرات المملحة ، أو المخللات ، أو صلصة الصويا ، خاصة في وقت متأخر من الليل.
“كيف يمكنني منع انتفاخ الوجه؟
- باستخدام أصابعك ، ربّتي بالأصابع في حركات دائرية حول كلتا العينين.
- مرري أصابعك على جبهتك عدة مرات ، يمكنك التحرك في أي من الاتجاهين.
- اضغطي برفق على ذقنك على كلا الجانبين باستخدام أصابعك الكبيرة والسبابة.
- ضع أصابع السبابة على كلا الجانبين في الجزء العلوي من الأنف ، ثم حرك لأسفل ثم للخلف.
- امسح أصابعك من الأنف إلى الخارج باتجاه الأذنين.
في الختام ، امسح أصابعك من أسفل الأذنين إلى أسفل العنق وصولاً إلى عظام الترقوة.
يمكنك أيضًا العثور على برنامج تعليمي رائع للتدليك الذاتي للوجه هنا – جدد بشرتك ونزعها وشدها في 5 دقائق.
استخدم الكافيين للراحة الفورية يحب الكافيين له تأثير فوري ولكن مؤقت في تضيق الأوعية ،
مما يعني أنه يجعل الأوعية الدموية تضيق. إن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ،
سواء كانت قهوة أو شاي أسود أو شاي أخضر ، سيسرع من عملية التنفيس. علاوة على ذلك ،
هناك منتجات الكافيين الموضعية التي تعمل بنفس الطريقة.
هذه هي كريمات العين وأمصال الوجه والمرطبات وبقع العين التي تحتوي على مادة الكافيين كأحد المكونات الرئيسية.
فقط ضعه على الجلد ، وسترى انخفاضًا في التورم. حتى أن بعض الناس يقسمون بوضع أكياس الشاي المستعملة على الجلد.
لا يوجد دليل علمي حقيقي على نجاح ذلك ، ولكن إذا قررت تجربته ، فتأكد من تبريد كيس الشاي قبل استخدامه على الجلد.
آخر شيء تريده هو حرق بشرة الوجه الرقيقة. “كيف يمكنني منع انتفاخ الوجه؟ يحب ليس من الممكن دائمًا منع انتفاخ الوجه تمامًا ،
ولكن من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة لنمط الحياة هذه:
- نم على ظهرك ، اسند رأسك بوسادتين. يساعد رفع رأسك أثناء النوم على منع احتباس السوائل ،
- تجنب الاستحمام بالمياه الساخنة ، لأنها يمكن أن تجعل وجهك يبدو منتفخًا في الصباح.
- القيام بأي تمرين ، حتى ولو لمسافة قصيرة أو اليوجا اللطيفة ، يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويخلصك من الانتفاخ.
- شرب كوب من الماء قبل النوم. إن البقاء رطبًا طوال اليوم سيمنع احتباس السوائل ،
- حافظ على نظامك الغذائي تحت السيطرة. تجنب الوجبات الخفيفة المالحة في وقت متأخر من الليل.