أطفالنا هم مستقبل الأمة. ومن هنا الحاجة إلى التركيز على تغذية الطفل . فوائد تناول الطعام الصحي لا تشمل فقط النمو الجسدي ، ولكنها تساعد أيضًا في الحفاظ على صحتهم وحيويتهم ، وشحذ أذهانهم ، وتحسين التركيز ، وتعزيز المناعة ، وتحقيق الاستقرار في مزاجهم ومنع السلوك المفرط. كما يساعدهم على تطوير علاقة صحية مدى الحياة مع الطعام. المشكلة بين الأطفال في المناطق الحضرية هي مشكلة سوء التغذية وسط الكثير. لا تكمن المشكلة في عدم توفر الغذاء ، بل تكمن في اتخاذ خيارات خاطئة. والنتيجة هي أن لدينا عدد متزايد من الأطفال يعانون من زيادة الوزن السمنة الذين يعانون من نقص في المواد المغذية.
فوائد الأكل الصحي
- يشمل ليس فقط النمو البدني، ولكنه يساعد أيضا على الحفاظ على صحتهم
- السمنة في مرحلة الطفولة يفترض بسرعة نسب وبائية.
- إن أسباب السمنة استبدال وقت اللعب في الهواء الطلق على نحو متزايد بزمن الشاشة
- خطر متزايد للاضطرابات المرتبطة بنمط الحياة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والإمساك
- النظام الغذائي للعائلة بأكملها وعادات ممارسة الرياضة هي الطريقة الوحيدة المثلى لضمان صحة جيدة
نصائح غذائية:
- شجع تناول الأطعمة الطبيعية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقول والمكسرات والألبان.
- تقليل كمية الحبوب المكررة مثل الميدا ومنتجاتها مثل الخبز والباستا والبيتزا والبرغر وغيرها من منتجات المخابز.
- قدم طفلك لجميع الفواكه والخضروات الموسمية المتاحة في عمر 2 أو 3 سنوات.
- أصبح من الصعب على نحو متزايد لجلب الأطفال لتناول مجموعة متنوعة من الخضروات.
- استراتيجية لينة لإدخال الأطعمة مثل الخضار الورقية ، والقرنبيط ، والقرع ، إلخ. هو دمجها في الحساء ،
- الحد من تناول الأطعمة المجهزة والمعبأة لأنها تحمل كميات كبيرة من السكر والملح والدهون والمواد المضافة
- استراتيجية مهمة جدا هي عدم شراء أي طعام سريع . والعصائر المعلبة ، والرقائق ، والبسكويت ، والشوكولاتة ، والمكرونة سريعة التحضير ، والوجبات الجاهزة ، والحبوب السكرية وغيرها ، فهناك فرص أقل أن يتناولها طفلك.
- أثناء تحضير البيتزا في المنزل ، قم بإعداد القشرة من القمح الكامل ، وأعد صلصة الطماطم الطازجة واستخدم الخضار الطازجة والجبن كطبقة. ،
جزء السيطرة هي واحدة من أكبر أدوات اللياقة البدنية - لا تخزيهم ولا تقارنهم بأي شخص. يحتاج الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة إلى الكثير من الحساسية والحب والصبر. بعض الكلمات القاسية يمكن أن تهدد احترامهم لذاتهم.
- تذكر أن الأمر يتطلب الكثير من الصبر والمثابرة لغرس العادات الصحية عند الأطفال. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق الجهد. “أصبح تناول الطعام أكثر سهولة عندما لا أستطيع أن أتحول إلى ذلك فأنا لا أريد ذلك”. أطفالنا هم مستقبل أمتنا. دعونا نبني أمة سليمة!