كيف تؤثر الشخصية على صحتك؟

نوع معادي

الخصائص الرئيسية للشخصية من النوع (أ) هي الصبر والعداء. هذه قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يميل الأشخاص المعادين إلى الإفراط في تناول الطعام ، ويدخنون بشكل مفرط ، ويفتقرون إلى النشاط البدني أكثر من الأنواع الأخرى. تزيد العداوة من احتمال زيادة الوزن في منتصف العمر وضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. وجدت دراسة حديثة حول هذا الموضوع أن الأنواع المعادية تميل إلى تطور ضربات القلب غير المنتظمة وتموت قبل عمر الخمسين. ويمكن أن ترتبط معظم هذه المشاكل بمستويات عالية من هرمون الإجهاد (الكورتيزول) ، وكذلك التهاب جدران الشريان التاجي. (التي تورد الدم إلى القلب) ، مما يزيد من خطر حدوث نوبة قلبية.

ينصح مؤلفو الدراسة بأنواع معادية لتعلم كيفية إزالة ستينغر. وفقا لهم ، فإن مرضى القلب الذين يشاركون في ورش العمل التي تطور مهارات التكيف لديهم معدل منخفض من الاكتئاب ويكون لديهم ضغط دم طبيعي ، مقارنة مع أولئك الذين لا يفعلون ذلك. ويقولون إن المفتاح هو تعلم كيفية التواصل بشكل واضح وكيفية التحكم في الغضب والمشاعر السلبية. عندما تغضب ، حاول أن تسأل نفسك أربعة أسئلة: هل هذا مهم حقا بالنسبة لي؟هل ما أشعر به تطابق الواقع؟ هل لدي القدرة على تغيير الوضع بطريقة إيجابية؟ هو اتخاذ مثل هذا الإجراء يستحق كل هذا الجهد؟ يمكن أن يساعد أيضًا التأمل والتنفس العميق واليوغا.

نوع الاندفاعي

في حين أن النوعية العدائية A تتميز في كثير من الأحيان بالقدرة التنافسية ، والرغبة في النجاح ، والشعور بالإلحاح والتوتر ، والميل نحو المخاطر غير المحسوبة ، حتى الأنواع غير العدائية يمكن أن تعاني من اندفاع مماثل غير مناسب للصحة. النوع الاندفاعي لا يعتمد على العقلانية. قد يحددون فرصة كونها متعة حصرية دون أن تزن الايجابيات والسلبيات. قد يتجاهل النمط الاندفاعي المخاطر الصحية أو لا يأخذها في الاعتبار ، وبالتالي يضر نفسه. هذا النوع من الشخصية يمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع الأنشطة الضارة مثل تعاطي الكحول والمخدرات ، وكذلك القمار القهري.

إذا كنت من النوع (ب) ، فهذا يعني أنك هادئ ، خذ الحياة بسهولة وتواجه الإجهاد دون أن تفقده. هذا يدل على نوعية حياة عالية ، واحتمال ضعيف من نوبات الهلع ، وأمراض القلب والالتهابات الناجمة عن انخفاض نظام المناعة. كلما كان الشخص أكثر استرخاء ، كان صحته أفضل لأن القدرة على التعامل مع التوتر هي وصفة مؤكدة لطول العمر. يقول الباحثون أن الاسترخاء يساعد القلب ، والجهاز الهضمي ، والدم بشكل صحيح.

نوع المنفتح

المنفتحون الذين يشاركون في الحياة المجتمعية ولديهم صلات اجتماعية قوية ، جني الفوائد الصحية. وأظهر فحص 148 دراسة نشرت في مجلة PLoS Medicine على الإنترنت أن البالغين الذين يعيشون حياة اجتماعية غنية يحسنون فرصهم في البقاء بنحو 50 في المائة. وجدت دراسة نُشرت في عام 2009 عن وجهات نظر العلوم السلوكية أن الدعم الاجتماعي الواسع النطاق يحسن مهارات التأقلم الفردية ، ويعزز السلوك الصحي ومراعاة الجدول الطبي. وقد وجد أن الاتصال بالناس يقلل من الإجهاد ويحسن وظيفة جهاز المناعة. أحد أهم التفسيرات لهذا التأثير ينبع من عناصر المشاركة في حياة الآخرين وقبول المنصب. على سبيل المثال: كيف أشعر بالضيق لنفسي عندما يمر هذا “كذا وكذا” بهذا.

أولئك الذين يتوقون للإرضاء هم من النوع C ويتميزون بشكل أساسي بالامتثال والسلبية. يمكن أن يكون جيدًا عندما يُطلب منهم إثبات انضباط عالي ، لكن في معظم الأحيان لا يقومون ببدء العلاج أو المساعدة. على سبيل المثال ، إذا قرر الطبيب علاجًا له ، فسيتم التمسك به بطاعة ، ولكن من المحتمل أنه لن يقوم بتعيين الطبيب في المقام الأول أو لن يوافق على الذهاب إلى الموعد. يميل الأشخاص الذين يرضون الناس إلى قبول مصيرهم على أنه أمر لا يمكن تجنبه ويسقط بسهولة في حالة من اليأس والعجز. ويعني ذلك أنه يجب على الآخرين تحفيزهم والتأكد من أنهم يعتنون بأنفسهم ؛ خلاف ذلك ، ببساطة لن يحافظ على صحتهم. إذا كانت لديهم مشكلة طبية قد يشتكون منها ، آملين أن يقدم لهم شخص آخر حلاً ، أو سيظلون سلبيين إلى درجة أنهم لن يعترفوا بأنهم يؤذون ،

نوع الاكتئاب والتوتر

يخشى الأشخاص الذين يعانون من العواطف السلبية من التعبير عن أنفسهم في المواقف الاجتماعية ، وبالمقارنة مع الأشخاص المتفائلين ، فإن لديهم مخاطر متزايدة بثلاثة أضعاف لمشاكل القلب ، وفقاً لدراسة حديثة في دورية Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.

تم تعريف شخصية D النوع في 1990s كما اتسمت مشاعر سلبية من الاكتئاب والقلق والتوتر والغضب ، والشعور بالوحدة. هذه الأنواع من الناس غالبا ما تتوقع الأسوأ ، صعوبة في الحصول على أصدقاء وغالبا ما تعاني من تدني احترام الذات والحكم المفرط. هم متوترون ، غاضبون بشكل مزمن ، وفوق النشاط في المواقف العصيبة. يميلون إلى إخفاء مشاعرهم ، بسبب الخوف من الرفض. ومن المرجح للغاية أن يعاني النوع الاكتئابي من السمنة والأكل القهري ، فضلاً عن تعاطي المخدرات.

ولأنها لا تملك منفذًا للتوتر والإجهاد ، فإنها تعاني من مستويات عالية من الكورتيزول ، مما يزيد من ضغط الدم ويمكن أن يسبب التهابًا مزمنًا في الجهاز الدوري وفشل القلب وحتى الموت. المشكلة هي أنهم غالبا ما يفضلون عدم مناقشة الأعراض المثيرة للقلق مع طبيبهم.

النوع المتفائل

وخلصت دراسة نشرت في عام 2010 في الممارسة السريرية وعلم الأوبئة في الصحة العقلية 15 سنوات

من تعقب صحة 500 رجل. وفقا لذلك ، فإن فرص تفاؤل الأشخاص الذين يموتون بسبب الأحداث

الصحية المتعلقة بالقلب أقل بنسبة 50 بالمائة من نظرائهم من المتشائمين.

من حيث المبدأ ، يتمتع المتفائلون بنوعية حياة عالية ويمكن اعتبارهم “أكثر مرونة” في التعامل مع الضغوط

وتحديات الحياة. إذا واجهوا مشكلة ، فهم قادرون على التعامل معها بشكل أفضل

وبالتالي يعانون من أعراض الإجهاد والاكتئاب والقلق. في المقابل ، تميل أنواع “الزجاج نصف الفارغة” إلى الاكتئاب والقلق.

ويشير الباحثون ، بالطبع ، إلى أن التفاؤل يجب أن يكون متناسبًا أيضًا ،

حيث أن المتفائلين يمكنهم أحيانًا التفكير في أنفسهم على أنهم لا يقهرون.

وأفضل مثال على ذلك هو المتفائلين الذين يدخنون

– وغالبا ما يعتقدون أنهم لن يصابوا بسرطان الرئة وبالتالي لا يرون سببا للتوقف.

نوع الشفاء الذاتي

فالشخصية الذاتية الشفاء كما يطلق عليها هوارد فريدمان ، بروفيسور في علم النفس في جامعة كاليفورنيا ،

يعبر عنها الناس الذين يتحلون بالفضول واليقظة والانتباه والضمير. يتم التعبير عن هذه الخصائص في فرح الحياة ،

والتوازن العاطفي ، والروابط الاجتماعية القوية. هذه المشاعر الإيجابية تمنع الاستجابات الهرمونية للإجهاد

وتشجع على تبني أنماط السلوك الصحي ، مثل الالتزام بالنشاط البدني المستمر والتغذية السليمة

وتجنب السجائر والمخدرات والكحول.