صحتك

آثار السكر المضاف

لا يوجد إنكار أن السكر يجعل مذاق الطعام أفضل. ومع ذلك ، في حين أننا لا نربط جميع الأطعمة بطعم حلو ، إلا أنه يمكن العثور على السكر في معظم الأطعمة. مجرد إلقاء نظرة على التسمية على رغيف الخبز ، أو جرة من صلصة المكرونة !يمكن أن يؤثر الحمل الزائد على السكر بشكل يومي على صحتك ، وليس فقط من خلال مرض السكري. اقرأ بعض العلامات التي يقدمها جسمك عندما تستهلك الكثير من السكر:

1. الدماغ و التركيز

إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز أو تذكر الأشياء فقد يكون ذلك لأن السكريات المكررة تسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم ،
مما يؤدي إلى الضباب الدماغي والارتباك الذهني. لذا ، إذا قمت بإسقاط السكر الإضافي ،
فستلاحظ على الأرجح تغييراً في الوظيفة الإدراكية.

2. صداع

يسبب الكثير من السكر ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى تضيق أوعية الدم في الدماغ ، مما يؤدي إلى الصداع.

3. مشاكل في الجهاز الهضمي

عندما تستهلك الكثير من السكر ، فإنه يغذي الخميرة والبكتيريا السيئة في الأمعاء الغليظة.

هذا الطعام المتخمر والاختلال في الأمعاء يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك وأعراض

4. تقلب المزاج

أعراض القلق أو الاكتئاب غير شائعة بالنظر إلى أن النظام الخاص بك  من تناول السكر.

5. الركود

ترتبط مستويات السكر في الدم بمستويات الطاقة لديك. وهذا يعني أن اتباع نظام غذائي يحتوي على

نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية الفارغة سيؤدي حتما إلى رشقات طاقة سريعة وحرق طويل الأمد.

هذا سوف يسبب لك الشعور بالتعب والبطء في كثير من الأحيان إلا إذا قمت بتقطيع السكريات

وتناول المزيد من البروتين والأطعمة الكاملة.

6. الاختراق

يمكن أن يسبب الكثير من السكر البثور وغيرها من الأمراض الجلدية. لذلك تأكد من احترس من الاشياء الحلوة

وكذلك الأطعمة مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية.

السكر يمكن أن يؤدي حب الشباب من خلال زيادة إنتاج  الهرمونات الخاصة بك.

7. الرغبة الشديدة

السكر يمكن أن يجعلك تتوق إلى المزيد من الطعام ، يلعب دورًا في إطلاق الدوبامين ، مما يجعلك تشعر بأنك ستأكله

مرة أخرى بعد تناول الوجبة أو وجبة خفيفة – مما يعني أن إدمانك للسكر . في حين أن طعمه جيد ،

بمجرد حدوث التحطم فإنك لا تشعر بالشبع من المحتمل أنك ستصاب بالجوع مجددًا

8. حذار من العلامات الأخرى للسكر

لا يتم سرد السكر دائما بنفس الطريقة. لاحظ الكلمات الأخرى  بما في ذلك ، السكر البني ، شراب الذرة ،

السكر  ، شراب الذرة عالي سكروز السكر ، الدبس ، وعصير القصب.